Memasukkan bola stabilitas ke dalam rejimen latihan Anda dapat membantu meningkatkan kualitas latihan Anda. Namun, penting untuk mematuhi batas berat bola untuk meminimalkan risiko perangkat meledak saat digunakan. Ini, pada gilirannya, akan membantu mengurangi kemungkinan cedera selama latihan.
Fungsi
Bola stabilitas dinamai seperti itu karena pengguna duduk, bersandar, berlutut atau mendukung dirinya sendiri pada perangkat saat berolahraga, membutuhkan fokus untuk menjaga keseimbangan selama latihan. Ini membutuhkan penggunaan otot tambahan, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan di inti tubuh. Beberapa model memiliki aksesori untuk digunakan dengan perangkat ini, seperti karet gelang atau alas gelinding. Meskipun berbagai model bola stabilitas memiliki penampilan yang serupa, perbedaan ukuran dan konstruksi memengaruhi berapa banyak bola yang mampu didukung masing-masing bola.
Batas Berat
Batas berat untuk bola stabilitas yang paling adalah 250 lbs., Meskipun model mampu mendukung bobot hingga 300 lbs. tidak jarang. Produk-produk ini cukup untuk latihan aerobik dasar dan latihan beban ringan. Beberapa produsen, seperti TheraGear, menawarkan model tahan pecah yang mampu mendukung bobot lebih besar; produk-produk ini memiliki dua batas berat, satu untuk berat statis dan satu lagi untuk berat badan.
Jenis-jenis Berat
"Berat statis" mengacu pada jumlah total berat yang mampu didukung bola, dengan asumsi tidak ada gerakan dari pengguna. "Berat badan" mengacu pada seberapa banyak berat yang dapat didukung bola ketika pengguna berolahraga, tanpa melebihi batas resistensi burst bola. Bola stabilitas high-end, misalnya, mungkin memiliki batas berat statis 2, 200 lbs. dan batas berat badan 500 lbs.
Pertimbangan
Sementara bola stabilitas yang lebih besar sering mampu menopang bobot yang lebih besar, penting agar dimensi bola tetap cocok untuk kerangka Anda. Orang yang lebih pendek dari 4 kaki, 8 inci harus menggunakan bola berukuran diameter 45 cm, sementara mereka yang antara 4-8 "dan 5-5" harus menggunakan bola berukuran 55 cm. Bola stabilitas 65 cm cocok untuk orang yang mengukur antara 5-6 "dan 6-0, dan model 75 cm cocok untuk orang yang mengukur antara 6-1 dan 6-5". Jika Anda tidak yakin ukuran mana yang harus dipilih, uji bola dengan duduk di atasnya; jika bagian atas bola lebih rendah dari lutut saat duduk, pilih model yang lebih besar.
