Wajah ramping dapat membuat Anda terlihat lebih kurus dari yang Anda inginkan, terutama jika Anda juga memiliki tubuh yang terlalu ramping. Jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa penambahan berat badan akan meningkatkan kesehatan Anda, lakukan pendekatan yang sehat untuk menambah pound. Anda tidak dapat menjamin bahwa berat badan yang baru bertambah akan memberi Anda pipi yang gemuk, tetapi mencapai berat badan yang sehat dapat menambah kepenuhan pada wajah Anda dan meningkatkan warna kulit Anda sehingga Anda dapat terlihat sehat.
Penambahan Berat Badan yang Sehat
Pertambahan berat terjadi ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Makan kalori ini dari makanan berkualitas, seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, sayuran bertepung, lemak tak jenuh dan produk susu, akan memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang optimal seiring dengan peningkatan berat badan. Nutrisi yang baik meningkatkan warna kulit dan warna Anda serta energi dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Hindari kenaikan berat badan cepat yang memakan makanan cepat saji, es krim dan soda dapat menyebabkan, karena ini tidak akan membantu Anda terlihat atau merasa lebih baik. Kalori yang tidak sehat dari gula, biji-bijian olahan, dan lemak jenuh menciptakan kelebihan lemak tubuh, yang dapat membuat Anda siap menghadapi risiko kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Untuk menambah 1/2 hingga 1 pon seminggu, konsumsilah 250 hingga 500 kalori sehari melebihi kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan. Menambah berat badan lebih cepat dari ini - terutama tanpa latihan beban - berarti Anda akan menambahkan jaringan lemak, daripada otot yang sehat, ke tubuh Anda. Meskipun Anda mungkin ingin sedikit lemak di wajah Anda untuk menambahnya, Anda tidak bisa mengarahkan lemak untuk berkembang hanya di wajah Anda; Anda akan menjadi gemuk di mana-mana.
Latihan untuk Menambah Berat Badan
Terlalu banyak latihan kardiovaskular dapat membuat sulit untuk mempertahankan kelebihan kalori untuk penambahan berat badan, tetapi jangan menyerah sama sekali. Untuk kesehatan yang baik, lakukan beberapa sesi 20 hingga 30 menit seminggu dalam intensitas sedang.
Latihan beban akan membantu Anda mendapatkan otot yang sehat sehingga Anda akan mengisi secara alami. Tentu saja, Anda tidak dapat mengangkat beban dengan dahi dan dagu Anda - tetapi mendapatkan otot dapat meningkatkan seluruh penampilan Anda sehingga Anda dapat terlihat bugar. Bertujuan untuk setidaknya dua latihan komprehensif seminggu yang membahas semua kelompok otot utama, dengan setidaknya satu set empat hingga delapan repetisi. Latihan kekuatan membantu meningkatkan fungsionalitas fisik Anda, postur tubuh Anda dan energi Anda - yang semuanya berkontribusi pada penampilan yang sehat dan bersemangat, terlepas dari bentuk wajah Anda.
Fitur Penuaan dan Wajah
Seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan lemak di wajah Anda, yang berkontribusi pada tanda-tanda penuaan yang terlihat. Mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu Anda terlihat awet muda saat Anda melewati usia 40 tahun. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2009 Plastic and Reconstructive Surgery menunjukkan bahwa, di antara kembar, kembar dengan indeks massa tubuh empat poin lebih tinggi tampak termuda setelah usia 40 tahun. Merokok, minum berlebihan, terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dan obat-obatan tertentu juga dapat melebih-lebihkan penampilan penuaan.
Jadilah Realistis Tentang Harapan Anda
Hindari mendapatkan tingkat lemak yang tidak sehat hanya untuk membuat wajah Anda terlihat lebih penuh. Ketika Anda memulai program penambahan berat badan, terutama jika Anda tidak perlu menambah berat badan, Anda tidak bisa memastikan ke mana berat badan itu akan pergi. Misalnya, Anda mungkin berakhir dengan perut, pinggul, dan paha yang lebih besar - bukan wajah yang lebih penuh.
Jika Anda kekurangan berat badan, dengan indeks massa tubuh 18, 5 atau di bawahnya, kenaikan berat badan dapat membantu mengisi seluruh tubuh Anda - termasuk wajah Anda. Bersabarlah saat Anda menambah berat badan, dan pahami bahwa wajah yang panjang dan kurus memiliki komponen genetik yang tidak dapat Anda ubah hanya dengan diet atau olahraga.
