Menurunkan berat badan dengan mencairkan es masuk akal dari sudut pandang fisika. Fisikawan yang berpusat di Oregon, William Butler melaporkan bahwa dibutuhkan sekitar satu kalori untuk membawa satu ons es ke suhu tubuh. Sayangnya, pada tingkat itu dibutuhkan lebih dari 200 pon es untuk membakar satu pon lemak. Namun, es dan air es dapat membantu mengekang nafsu makan Anda serta memberikan pembakaran kalori nominal. Anda dapat menggunakan ini dengan sendirinya, atau menggabungkannya dengan program penurunan berat badan yang lebih agresif.
Langkah 1
Gunakan es yang dihancurkan, baik sendiri atau dalam air, saat mencairkan es untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menelan es yang dihancurkan tanpa mengunyahnya. Mengunyah es dapat merusak tambalan atau bahkan merusak gigi.
Langkah 2
Konsumsilah segelas es sekitar setengah jam sebelum makan. Menurut penelitian yang dilaporkan di CNNHealth.com, orang yang mengonsumsi air sebelum makan makan 75 kalori lebih sedikit per duduk. Ini dapat menambah hingga 14 pon penurunan berat badan hanya dalam satu tahun.
Langkah 3
Minumlah air es, atau menelan es yang dihancurkan, sebagai tanggapan pertama Anda terhadap keinginan lapar di antara waktu makan. Menurut pelatih pribadi selebritas Bill Phillips, ini akan mengisi perut Anda dengan cairan nol kalori daripada camilan.
Langkah 4
Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari. Menurut WeightLossForAll.com, minum air putih yang cukup akan mempercepat metabolisme Anda sekitar 3 persen. Ini berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori di setiap aktivitas, bahkan tidur atau menonton TV.
Tip
Untuk hasil terbaik, gabungkan es yang mencair dengan program diet dan olahraga.
