Berlari menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat, yang pada gilirannya menyebabkan tekanan darah Anda meningkat. Ini disebabkan oleh kecepatan di mana darah dikeluarkan dari jantung. Kecepatan Anda berlari, sebagian, menentukan tekanan darah Anda. Laju lari yang lebih intens berarti periode pemulihan yang lebih lama tetapi, secara umum, laju Anda harus kembali normal dengan cukup cepat setelah Anda berhenti berlari. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa tekanan darah Anda tetap tinggi setelah berjalan.
Tekanan darah
Tekanan darah Anda terus berubah tergantung pada apa yang dilakukan tubuh. Kekuatan yang diberikan ke dinding arteri menciptakan tekanan ritmis. Tekanan ini adalah hasil dari denyut jantung dan jumlah darah yang dikeluarkan dari ruang jantung. Jika tubuh Anda aktif, detak jantung meningkat dan lebih banyak darah dipompa melalui tubuh, yang meningkatkan tekanan darah. Menurut MedlinePlus, pengukuran tekanan darah ideal untuk orang dewasa yang sehat saat istirahat adalah 120 mmHg - tekanan sistolik - lebih dari 80 mmHg - tekanan diastolik. Singkatan mmHG adalah singkatan dari milimeter air raksa.
Sistolik dan Diastolik
Tekanan darah diukur dalam dua bacaan dan ditulis sebagai rasio. Angka teratas mewakili tekanan sistolik, atau tekanan di arteri ketika jantung berdetak. Angka bawah, yang biasanya lebih rendah dari dua angka, mengukur tekanan antara detak jantung. Jantung terisi kembali dengan darah pada titik ini sebelum berkontraksi lagi. Berlari, atau berolahraga secara umum, menyebabkan peningkatan tekanan sistolik. Tekanan diastolik relatif tidak berubah. Latihan aerobik cenderung memiliki sedikit dampak pada tekanan darah daripada latihan anaerob, seperti mengangkat beban. Ini karena jenis latihan anaerob yang berat membutuhkan jantung untuk berkontraksi lebih keras. Tekanan darah, dalam hal ini, tidak harus disamakan dengan detak jantung. Detak jantung harus meningkat saat berlari tetapi tidak harus saat latihan beban.
Pemulihan
Tekanan darah Anda, bersama dengan detak jantung Anda, mulai menurun begitu Anda berhenti berlari. Meskipun tidak ada periode pemulihan standar, tekanan darah Anda akan kembali normal dalam beberapa menit. Periode pemulihan individual Anda tergantung pada intensitas dan kecepatan lari Anda, serta kesehatan Anda secara keseluruhan. Orang yang lebih sehat cenderung memiliki waktu pemulihan yang lebih cepat, karena jantung mereka lebih terbiasa dengan olahraga teratur. Hati mereka tidak harus bekerja sekuat tenaga untuk memompa darah ke seluruh tubuh seperti pada orang yang jarang berolahraga atau pemula.
Hipertensi
Sementara itu dianggap sangat normal untuk memiliki tekanan darah tinggi sementara dan segera setelah berjalan, tekanan darah tinggi setelah denyut jantung kembali normal dan tubuh Anda dalam keadaan istirahat menjadi perhatian. Jika Anda merasa tekanan darah Anda terlalu tinggi selama istirahat, kunjungi dokter Anda. Ia dapat membantu menentukan apakah Anda memiliki hipertensi, atau tekanan darah tinggi. Ada banyak penyebab tekanan darah tinggi, tetapi olahraga teratur dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah saat istirahat dari waktu ke waktu. MayoClinic.com mencatat bahwa olahraga membantu memperkuat jantung, yang dapat memompa lebih banyak darah dengan lebih mudah.
