Asam laktat, atau laktat, adalah zat yang diproduksi di otot Anda ketika Anda perlu bergerak cepat atau terlibat dalam jenis aktivitas fisik tertentu lainnya. Penumpukan zat ini memicu rasa sakit pada otot aktif dan mengurangi kemungkinan Anda menyebabkan kerusakan otot jangka panjang. Setelah aktivitas otot berakhir, tubuh Anda dengan cepat menghilangkan asam laktat dari sistem Anda.
Penumpukan Asam Laktat
Ketika Anda melakukan sebagian besar bentuk latihan aerobik, tubuh Anda memicu upaya Anda dengan oksigen ekstra yang disediakan oleh peningkatan pernapasan dan aliran darah. Namun, jika Anda perlu berlari cepat, bergerak cepat, atau mengangkat beban berat, tubuh Anda mendorong upaya Anda dengan glukosa, zat gula murni yang berasal dari karbohidrat dalam makanan Anda. Untuk mendapatkan energi dari glukosa, tubuh Anda memecahnya menjadi zat lain yang disebut piruvat. Piruvat diubah menjadi asam laktat, yang memungkinkan otot-otot Anda untuk terus bekerja selama kira-kira satu hingga tiga menit karena ia dengan cepat menumpuk.
Efek Asam Laktat
Ketika asam laktat menumpuk di otot-otot Anda, tingkat keasaman yang meningkat memicu semacam lingkaran umpan balik yang mengganggu produksi energi yang efisien. Pada gilirannya, gangguan ini memicu sensasi terbakar di dalam otot-otot aktif Anda. Secara keseluruhan, proses ini bertindak sebagai perlindungan alami bagi tubuh Anda dengan menghentikan upaya Anda sebelum Anda secara permanen merusak jaringan otot Anda. Setelah Anda berhenti memaksakan diri, otot Anda kembali memproduksi piruvat. Ketika Anda tidak memerlukan piruvat untuk membakar glukosa, tubuh Anda menggunakan zat ini untuk membantu Anda membakar oksigen dan pulih dari upaya otot Anda.
Asidosis Laktat
Jika terlalu banyak asam laktat menumpuk dalam aliran darah Anda, Anda dapat mengembangkan kondisi medis yang disebut asidosis laktat. Gejala gangguan ini termasuk kelemahan dan mual. Selain aktivitas fisik yang intens, potensi penyebab asidosis laktat termasuk gagal napas, gagal ginjal, kanker, HIV / AIDS, penggunaan obat diabetes yang disebut metformin dan kelainan bakteri yang ditularkan melalui darah yang disebut sepsis. Pengobatan asidosis yang efektif membutuhkan penyelesaian yang berhasil dari penyebab yang mendasarinya.
Pertimbangan
Meskipun diyakini secara umum, penumpukan asam laktat di otot Anda tidak menghasilkan rasa sakit pasca-latihan, menurut Dr. Stephen M. Roth, associate professor dari departemen kinesiologi di University of Maryland. Sementara asam laktat biasanya dihilangkan dari sistem Anda dalam satu jam latihan, nyeri otot biasanya tidak memuncak hingga satu atau tiga hari kemudian. Penyebab potensial rasa sakit setelah latihan termasuk robeknya jaringan otot Anda dan meningkatnya kehadiran bahan kimia tertentu ke dalam jaringan yang terkait dengan otot Anda. Pada gilirannya, faktor-faktor ini dapat memicu peradangan dan nyeri selama perbaikan jaringan otot.
