Mari kita menjadi nyata: Tua sama, sama tua di gym membosankan. "Kebaruan adalah aspek yang diremehkan dari tetap mental terlibat dalam pengejaran kebugaran Anda, " kata ahli kebugaran Jen Sinkler, co-pemilik The Movement Minneapolis. Plus, terjebak dalam kebiasaan kebugaran dapat menyebabkan latihan yang kurang efektif. "Sangat penting untuk menjaga tingkat tinggi dalam variasi dalam latihan Anda untuk menjaga hal-hal yang menantang, menarik dan untuk menghindari memukul dataran tinggi, " kata Brian Gallagher, pendiri Throwback Fitness di New York City. Jadi mengapa tidak mencampurnya? Kami memilih latihan baru favorit kami dijamin untuk membuat Anda keluar dari zona nyaman Anda dan kembali menikmati sesi keringat Anda.
Mari kita menjadi nyata: Tua sama, sama tua di gym membosankan. "Kebaruan adalah aspek yang diremehkan dari tetap mental terlibat dalam pengejaran kebugaran Anda, " kata ahli kebugaran Jen Sinkler, co-pemilik The Movement Minneapolis. Plus, terjebak dalam kebiasaan kebugaran dapat menyebabkan latihan yang kurang efektif. "Sangat penting untuk menjaga tingkat tinggi dalam variasi dalam latihan Anda untuk menjaga hal-hal yang menantang, menarik dan untuk menghindari memukul dataran tinggi, " kata Brian Gallagher, pendiri Throwback Fitness di New York City. Jadi mengapa tidak mencampurnya? Kami memilih latihan baru favorit kami dijamin untuk membuat Anda keluar dari zona nyaman Anda dan kembali menikmati sesi keringat Anda.
1. Suka Yoga? Coba Yoga Paddleboard
Meskipun tidak ada yang benar-benar yakin dari mana asal yoga paddleboard, Gillian Gibree, pemilik Paddle Into Fitness di San Diego, memiliki ide yang cukup bagus. "Saya pikir sekelompok yogi paddleboard berdiri baru saja mulai bereksperimen, " katanya. Kelas - yang, ya, dilakukan di atas air - berfokus pada otot inti, karena otot itulah yang akan Anda gunakan untuk mendayung dan menstabilkan papan selama berpose. Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi Gibree mengatakan banyak pose dapat dilakukan dari posisi duduk, dan Anda dapat fokus pada mengambang, meditasi, dan bergerak perlahan melalui rutinitas. Ada tantangan tambahan untuk melakukan yoga di papan yang tidak stabil; tidak hanya itu memaksa konsentrasi, tetapi bahkan pose yoga yang paling sederhana pun menjadi pengalaman seluruh tubuh.
: 6 Hobi tersehat yang kembali muncul
Kredit: Kate Daigneault / StocksyMeskipun tidak ada yang benar-benar yakin dari mana asal yoga paddleboard, Gillian Gibree, pemilik Paddle Into Fitness di San Diego, memiliki ide yang cukup bagus. "Saya pikir sekelompok yogi paddleboard berdiri baru saja mulai bereksperimen, " katanya. Kelas - yang, ya, dilakukan di atas air - berfokus pada otot inti, karena otot itulah yang akan Anda gunakan untuk mendayung dan menstabilkan papan selama berpose. Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi Gibree mengatakan banyak pose dapat dilakukan dari posisi duduk, dan Anda dapat fokus pada mengambang, meditasi, dan bergerak perlahan melalui rutinitas. Ada tantangan tambahan untuk melakukan yoga di papan yang tidak stabil; tidak hanya itu memaksa konsentrasi, tetapi bahkan pose yoga yang paling sederhana pun menjadi pengalaman seluruh tubuh.
: 6 Hobi tersehat yang kembali muncul
2. Suka Kebugaran Fungsional? Coba MovNat
MovNat adalah metode kebugaran yang berfokus pada berbagai gerakan alami, termasuk (tetapi tidak terbatas pada) merangkak, berjalan, berlari, menyeimbangkan, melompat, berlari, memanjat, mengangkat, mengangkat, membawa, melempar dan menangkap. "Kami tidak membuat latihan mewah menggunakan peralatan mewah. Sebaliknya, kami mempercayai alam di dalam kami dan mengganti gerakan manusia modern dengan perilaku gerakan alami yang asli, " kata pendiri MovNat, Erwan Le Corre. "Kami meminta mereka bergerak dengan cara yang seharusnya, sambil mengajari mereka teknik untuk efisiensi gerakan." Anda tidak hanya bisa bergerak lebih mudah, Anda juga akan lebih kuat pada gerakan yang penting dalam kehidupan nyata: membawa dan mengangkat barang, berjongkok, dan menyeimbangkan, untuk beberapa nama. Temukan pelatih MovNat atau daftar untuk lokakarya dua hari di movnat.com.
MovNat adalah metode kebugaran yang berfokus pada berbagai gerakan alami, termasuk (tetapi tidak terbatas pada) merangkak, berjalan, berlari, menyeimbangkan, melompat, berlari, memanjat, mengangkat, mengangkat, membawa, melempar dan menangkap. "Kami tidak membuat latihan mewah menggunakan peralatan mewah. Sebaliknya, kami mempercayai alam di dalam kami dan mengganti gerakan manusia modern dengan perilaku gerakan alami yang asli, " kata pendiri MovNat, Erwan Le Corre. "Kami meminta mereka bergerak dengan cara yang seharusnya, sambil mengajari mereka teknik untuk efisiensi gerakan." Anda tidak hanya bisa bergerak lebih mudah, Anda juga akan lebih kuat pada gerakan-gerakan yang penting dalam kehidupan nyata: membawa dan mengangkat barang, berjongkok, dan menyeimbangkan, untuk beberapa contoh. Temukan pelatih MovNat atau daftar untuk lokakarya dua hari di movnat.com.
3. Suka Bersepeda Dalam Ruangan? Coba Aqua Cycling
Jika Anda penggemar berat Spinning, tetapi Anda mencari sesuatu yang sedikit berbeda, pertimbangkan kelas bersepeda bawah air. Sepeda ditempatkan di air setinggi pinggang dan Anda mengayuh terhadap ketahanan air; Anda dapat membakar hingga 800 kalori dalam satu jam di AQUA Studio di New York. Plus, latihan ini bebas dampak. Kelas-kelas di AQUA Studio termasuk interval, kekuatan, pemulihan - dan bahkan satu di mana Anda berolahraga untuk musik klasik. Periksa kolam renang lokal Anda atau YMCA untuk kelas bersepeda aqua.
Jika Anda penggemar berat Spinning, tetapi Anda mencari sesuatu yang sedikit berbeda, pertimbangkan kelas bersepeda bawah air. Sepeda ditempatkan di air setinggi pinggang dan Anda mengayuh terhadap ketahanan air; Anda dapat membakar hingga 800 kalori dalam satu jam di AQUA Studio di New York. Plus, latihan ini bebas dampak. Kelas-kelas di AQUA Studio termasuk interval, kekuatan, pemulihan - dan bahkan satu di mana Anda berolahraga untuk musik klasik. Periksa kolam renang lokal Anda atau YMCA untuk kelas bersepeda aqua.
4. Suka Team Sports? Coba Kebugaran Throwback
Cobalah untuk memikirkan kapan terakhir kali Anda benar-benar menikmati latihan Anda. Apakah itu permainan pickup dengan teman-teman Anda di quad atau bermain di tim basket sekolah menengah Anda? Throwback Fitness di New York City adalah latihan yang dirancang untuk mengingatkan kembali pada hari-hari kejayaan Anda dengan latihan berbasis tim dan kompetisi. Sebagian besar latihan adalah latihan kekuatan dan kardiovaskular, tetapi semua kelas termasuk bagian yang disebut "Reses." Waktu istirahat berarti menangkap bendera, lubang jagung, dan bola dodg. "Membuat latihan menjadi menyenangkan membantu orang-orang kembali, " kata co-founder Brian Gallegar. Selain itu, fokus latihan berbasis tim berarti Anda akan bertemu dengan beberapa teman baru. Bergabunglah dengan kesenangan di throwbackfit.com.
: 9 Tren Kebugaran Gila untuk Membuat Latihan Anda Lebih Menyenangkan
Kredit: Yelp.com/Throwback FitnessCobalah untuk memikirkan kapan terakhir kali Anda benar-benar menikmati latihan Anda. Apakah itu permainan pickup dengan teman-teman Anda di quad atau bermain di tim basket sekolah menengah Anda? Throwback Fitness di New York City adalah latihan yang dirancang untuk mengingatkan kembali pada hari-hari kejayaan Anda dengan latihan berbasis tim dan kompetisi. Sebagian besar latihan adalah latihan kekuatan dan kardiovaskular, tetapi semua kelas termasuk bagian yang disebut "Reses." Waktu istirahat berarti menangkap bendera, lubang jagung, dan bola dodg. "Membuat latihan menjadi menyenangkan membantu orang-orang kembali, " kata co-founder Brian Gallegar. Selain itu, fokus latihan berbasis tim berarti Anda akan bertemu dengan beberapa teman baru. Bergabunglah dengan kesenangan di throwbackfit.com.
: 9 Tren Kebugaran Gila untuk Membuat Latihan Anda Lebih Menyenangkan
5. Suka CrossFit? Coba F45
Dengan lokasi di seluruh negeri, F45 adalah latihan interval berintensitas tinggi berbasis tim yang dapat membakar hingga 1.100 kalori per sesi. "Ada kemunculan pelatihan berbasis fungsional dan kebutuhan besar akan kebugaran berbasis komunitas, " kata pendiri Robert Deutsch. "Kami duduk di antara mereka yang tidak pernah menghadiri gym normal, dan mereka yang membayar jumlah yang konyol untuk pelatihan pribadi." Kelas 45 menit selalu berbeda dan mencakup semuanya, mulai dari latihan selancar yang diilhami hingga lari cepat kereta luncur dan tali pertempuran. Masuk jika Anda berani. Pelajari lebih lanjut di f45training.com.
Kredit: Facebook.com/F45 Pelatihan Santa MonicaDengan lokasi di seluruh negeri, F45 adalah latihan interval berintensitas tinggi berbasis tim yang dapat membakar hingga 1.100 kalori per sesi. "Ada kemunculan pelatihan berbasis fungsional dan kebutuhan besar akan kebugaran berbasis komunitas, " kata pendiri Robert Deutsch. "Kami duduk di antara mereka yang tidak pernah menghadiri gym normal, dan mereka yang membayar jumlah yang konyol untuk pelatihan pribadi." Kelas 45 menit selalu berbeda dan mencakup semuanya, mulai dari latihan selancar yang diilhami hingga lari cepat kereta luncur dan tali pertempuran. Masuk jika Anda berani. Pelajari lebih lanjut di f45training.com.
6. Suka Angkat Berat? Coba Kekuatan Asli
Jika Anda ingin menekan "reset" di seluruh latihan Anda, Kekuatan Asli akan membawa Anda kembali ke dasar-dasarnya. Salah satu pendiri Tim Anderson menemukan inspirasi dalam gerakan perkembangan anak dan memfokuskan latihannya pada apa yang disebutnya "Lima Besar". "Lima Besar fokus pada pernapasan yang tepat, mengembangkan kontrol kepala, berguling, bergoyang, dan akhirnya, merangkak dan pola gerakan lainnya, " kata Danielle Almeyda, pemilik bersama Kekuatan Asli. "Merangkak adalah dasar dari pola kiprahmu. Ini membantu kita membuat bagian tubuh kita bekerja lebih baik bersama, meningkatkan koordinasi, dan menyediakan pilihan latihan kekuatan yang menghasilkan hasil yang kuat." Temukan pelatih Kekuatan Asli di originalstrength.net.
Kredit: Facebook.com/Original StrengthJika Anda ingin menekan "reset" di seluruh latihan Anda, Kekuatan Asli akan membawa Anda kembali ke dasar-dasarnya. Salah satu pendiri Tim Anderson menemukan inspirasi dalam gerakan perkembangan anak dan memfokuskan latihannya pada apa yang disebutnya "Lima Besar". "Lima Besar fokus pada pernapasan yang tepat, mengembangkan kontrol kepala, berguling, bergoyang, dan akhirnya, merangkak dan pola gerakan lainnya, " kata Danielle Almeyda, pemilik bersama Kekuatan Asli. "Merangkak adalah dasar dari pola kiprahmu. Ini membantu kita membuat bagian tubuh kita bekerja lebih baik bersama, meningkatkan koordinasi, dan memberikan pilihan latihan kekuatan yang menghasilkan hasil yang kuat." Temukan pelatih Kekuatan Asli di originalstrength.net.
7. Suka Zumba? Coba Bokwa
Bokwa adalah kelas kebugaran berbasis tari yang didasarkan pada akar pendiri Afrika Selatan Paul Mavi. Alih-alih koreografi delapan hitungan tradisional, penari Bokwa menggambar angka dan huruf dengan kaki mereka mengikuti irama lagu-lagu pop. (Bayangkan melangkah dalam bentuk huruf L di lantai, misalnya.) Ukuran kelas bisa besar, tetapi mereka fokus untuk menikmati latihan kardio yang ramah bagi pemula yang menurut Mavi dapat membakar hingga 1.200 kalori per sesi. Cari kelas di dekat Anda di bokwafitness.com.
: Temui Wanita yang Mengubah Kesehatan dan Kebugaran
Kredit: Facebook.com/Bokwa Fitness ASBokwa adalah kelas kebugaran berbasis tari yang didasarkan pada akar pendiri Afrika Selatan Paul Mavi. Alih-alih koreografi tradisional delapan hitungan, penari Bokwa menggambar angka dan huruf dengan kaki mengikuti irama lagu-lagu pop. (Bayangkan melangkah dalam bentuk huruf L di lantai, misalnya.) Ukuran kelas bisa besar, tetapi mereka fokus untuk menikmati latihan kardio yang ramah bagi pemula yang menurut Mavi dapat membakar hingga 1.200 kalori per sesi. Cari kelas di dekat Anda di bokwafitness.com.
: Temui Wanita yang Mengubah Kesehatan dan Kebugaran
8. Suka Senam? Coba Kelas Kebugaran Sirkus
Apakah Anda menyingkirkan impian Anda untuk menjadi pemain yang berprestasi tinggi demi olahraga yang lebih tradisional? Sekarang Anda dapat melakukan keduanya dengan kelas sirkus ramah-pemula dengan fokus kebugaran. Di Circus Arts Fitness di Atlanta, misalnya, kelas termasuk trapeze, cincin sirkus, sutera udara, tali ketat, penyeimbang tangan, dan juggling. Mungkin terasa seperti Anda hanya bermain-main, tetapi latihan akan menantang kekuatan, fleksibilitas dan koordinasi Anda. Pelajari lebih lanjut di circusartsinstitute.com.
Kredit: Adobe StockApakah Anda menyingkirkan impian Anda untuk menjadi pemain yang berprestasi tinggi demi olahraga yang lebih tradisional? Sekarang Anda dapat melakukan keduanya dengan kelas sirkus ramah-pemula dengan fokus kebugaran. Di Circus Arts Fitness di Atlanta, misalnya, kelas termasuk trapeze, cincin sirkus, sutera udara, tali ketat, penyeimbang tangan, dan juggling. Mungkin terasa seperti Anda hanya bermain-main, tetapi latihan akan menantang kekuatan, fleksibilitas dan koordinasi Anda. Pelajari lebih lanjut di circusartsinstitute.com.
Bagaimana menurut anda?
Apa kelas kebugaran favorit Anda? Apa latihan teraneh yang pernah Anda coba? Apakah ada latihan yang ingin Anda coba tetapi belum memeriksa? Ceritakan tentang aktivitas baru favorit Anda di komentar.
Kredit: Alysta / Saham AdobeApa kelas kebugaran favorit Anda? Apa latihan teraneh yang pernah Anda coba? Apakah ada latihan yang ingin Anda coba tetapi belum memeriksa? Ceritakan tentang aktivitas baru favorit Anda di komentar.
