Radang terjadi ketika sesuatu seperti kulit atau pakaian bergesekan dengan tubuh dan menyebabkan iritasi. Pelari sering mengalami gesekan pada ketiak, area selangkangan, atau paha bagian dalam, karena itu adalah lokasi gesekan yang biasa terjadi saat berlari. Radang dapat terasa menyakitkan dan menyebabkan luka terbuka jika tidak dirawat, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah radang pada paha bagian dalam dan area tubuh lainnya.
Pakaian
Kenakan pakaian lari yang tepat untuk menghilangkan gesekan pada paha bagian dalam Anda, saran Medline Plus. Pilih pakaian yang pas yang memungkinkan gerakan yang baik dan bekerja untuk menyerap kelembaban ekstra, sambil tetap membiarkan kulit Anda bernafas. Mereka harus dibuat dengan jenis bahan seperti Lycra, Spandex dan polyester. Beli beberapa celana pendek kompresi, yang bisa dikenakan di bawah celana pendek Anda. Celana pendek kompresi juga menyerap gesekan dengan baik.
Bubuk
Coba gunakan beberapa barang yang mungkin sudah Anda miliki di lemari Anda di rumah untuk mencegah gesekan. Oleskan bedak bayi biasa, tepung kentang atau tepung jagung ke paha bagian dalam Anda sebelum mulai berlari. Masing-masing barang rumah tangga biasa bekerja dengan baik untuk mencegah radang di daerah yang rentan terhadap iritasi dan mereka juga dapat digunakan untuk menenangkan ketidaknyamanan daerah radang.
Hidrasi
Jagalah agar tubuh Anda tetap terhidrasi selama menjalankannya untuk meningkatkan produksi keringat. Minumlah banyak cairan sebelum lepas landas, bawa botol air untuk menghidrasi selama lari dan minum banyak air saat Anda menyelesaikan lari. Ketika tubuh Anda berhenti memproduksi keringat, kristal garam yang mengering dapat membuat kulit Anda lebih radang, menurut Go Ask Alice di Columbia Health.
Pelumas Tubuh
Oleskan ke paha Anda salah satu dari banyak jenis pelumas yang tersedia untuk pelari, apakah itu jeli petroleum biasa, yang mungkin sudah Anda miliki di kamar mandi, atau pelumas anti-gesekan lainnya, yang biasanya berjalan dengan lancar, tetap di kulit selama berlari dan dapat mencegah gesekan pada paha Anda. Anda juga bisa membuat pelumas sendiri dengan mencampurkan satu cangkir petroleum jelly dan satu cangkir salep A & D dengan 1/4 cangkir krim lidah buaya dan 1/4 cangkir krim vitamin E, saran The Walking Site.
