Lemak memiliki cara mengumpulkan di tempat-tempat yang paling tidak diinginkan. Salah satunya adalah area di bawah dagu. Selama bertahun-tahun, ini telah cukup diciptakan sebagai dagu ganda.
Sayangnya bagi sebagian orang, ada kecenderungan untuk ini terjadi dan tidak ada yang dibebaskan dari proses penuaan. Ini dapat menyebabkan otot-otot yang lemah, kulit kendur di bagian depan leher dan perkembangan dagu ganda. Tidak peduli apa penyebab dagu ganda itu, ada cara untuk melawannya.
Tip
Dagu ganda telah menjadi momok bagi banyak orang. Beberapa datang melalui gen mereka, beberapa melalui kemerosotan dan beberapa melalui menambah beberapa kilo. Ada cara untuk melawan dagu ganda dan menang.
Apa yang Ada dalam Diet Anda?
Bersihkan diet Anda. Makan adalah bagian wajib dan vital untuk bertahan hidup. Tetapi ketika Anda makan terlalu banyak dan makan jenis makanan yang salah, Anda dapat menambah berat badan dan membuatnya lebih sulit untuk menyingkirkan dagu ganda Anda.
Bersihkan makanan dan minuman tinggi lemak, tinggi kalori, dan makan makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak dan biji-bijian. Minumlah air di tempat soda, teh manis, jus buah olahan dan alkohol.
Latih Wajah Anda Dengan Gusi
Mengunyah permen karet. Anda mungkin tidak berpikir bahwa sesuatu yang sederhana seperti mengunyah permen karet dapat membantu dengan dagu ganda, tetapi bisa menurut Crocodyl.org. Ini bekerja otot-otot di wajah dan rahang, membuat lebih kencang dan meningkatkan pengeluaran kalori. Ini juga dapat membantu mengencangkan area di bawah dagu. Jika Anda ingin menjaga kalori tetap rendah, kunyah permen karet bebas gula.
Menurunkan Berat Badan Melalui Latihan
Turun dari sofa. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan faktor risiko penyakit kronis, dan itu juga bisa menjadi alasan di balik dagu ganda. Pedoman Aktivitas Fisik untuk orang Amerika merekomendasikan untuk melakukan aktivitas kardio sedang hingga 150 menit hingga 300 menit seminggu atau cardio yang kuat selama 75 hingga 150 menit. Ini dapat membakar kalori di seluruh tubuh Anda dan mengurangi lemak.
Karena tidak ada yang namanya pengurangan bintik, Anda dapat mengurangi ukuran dagu Anda bersama dengan seluruh tubuh Anda. Contoh latihan kardiovaskular adalah berlari, bersepeda, berenang, latihan elips dan memanjat tangga.
Latihan Dagu Tegas
Latih platysma Anda. Platysma adalah otot di bagian depan leher yang Anda bisa berolahraga untuk membantu menjaga dagu Anda lebih kencang. Berbaringlah di tempat tidur dengan kepala menggantung di tepi. Perlahan-lahan turunkan dan letakkan dagu Anda keluar.
Angkat kembali kepala Anda dan ulangi. Jika ini menyebabkan terlalu banyak tekanan pada leher Anda, berbaringlah miring dengan bantal di bawah kepala Anda untuk menopang. Dorong kepala secara manual ke belakang sambil merasakan peregangan di bawah leher Anda.
Berdiri dan Duduk Lurus
Berhenti merosot dan membungkuk. Ketika Anda duduk untuk waktu yang lama dengan kepala tertunduk dan bahu merosot ke depan, ada beberapa hal yang terjadi, kata Harvard Health. Anda mengembangkan postur yang buruk, Anda kehilangan fleksibilitas dan yang paling penting, otot-otot di depan leher Anda melemah.
Ini mempromosikan lingkungan yang menguntungkan untuk dagu ganda. Untuk membalikkan ini, selalu duduk tegak dan pertahankan dagu Anda ke depan dan ke depan.
Resor Terakhir
Lihat ahli bedah. Jika semuanya gagal dan Anda ingin hasil cepat, dapatkan sedot lemak atau operasi plastik. Dalam prosedur ini, kelebihan kulit dan lemak dapat diangkat melalui pembedahan.
