Nyeri atau kram pada otot adalah cedera pasca-latihan umum yang dapat terjadi pada siapa saja. Sebagian besar kasus rasa sakit di paha bagian dalam atas setelah berjalan di treadmill tidak memerlukan perhatian medis, meskipun orang dengan gejala yang memburuk atau bertahan harus mencari evaluasi medis. Untungnya, sebagian besar kasus nyeri di paha bagian dalam atas dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup dan dapat diobati dengan perawatan rumah atau medis.
Menemani Gejala dengan Nyeri Paha
Rasa sakit di paha bagian dalam atas yang terjadi setelah berjalan di atas treadmill mungkin berkembang perlahan dan terasa seperti sakit tumpul, atau mungkin datang tiba-tiba dan terasa seperti menusuk atau membakar rasa sakit. Dalam beberapa kasus, rasa sakit mungkin tidak mulai sampai sehari setelah latihan. Selain rasa sakit, beberapa orang mungkin mengalami gejala tambahan, seperti bengkak atau memar di paha bagian dalam atas, kelemahan saat mencoba meremas kaki bersama-sama dan kesulitan berjalan atau berlari. Dalam beberapa kasus, benjolan keras mungkin berkembang di dalam otot, yang mungkin terasa lunak saat disentuh.
Apa yang Menyebabkan Nyeri Paha
Fleksibilitas yang buruk dan gagal melakukan pemanasan sebelum menggunakan treadmill adalah penyebab umum nyeri pada otot seperti pada paha bagian dalam atas. Menurut situs web Sports Injury Clinic, robekan pada otot adduktor longus, juga disebut tarikan selangkangan, dapat menyebabkan rasa sakit di paha bagian dalam atas setelah menggunakan treadmill. Kram otot juga dapat menyebabkan rasa sakit di paha bagian dalam atas setelah berjalan di atas treadmill. Kram sering terjadi akibat latihan yang berkepanjangan, dehidrasi, dan kelelahan. Jarang, kondisi medis seperti saraf yang terkompresi, arteriosklerosis atau diabetes dapat menyebabkan nyeri pada otot setelah berolahraga.
Perawatan Nyeri Paha Atas
Dalam kasus nyeri ringan di paha bagian dalam atas setelah berjalan di atas treadmill, perawatan di rumah seperti istirahat, es, dan peningkatan kaki yang terkena dapat mengurangi rasa sakit. Meregangkan otot pangkal paha dengan lembut juga dapat membantu mengurangi rasa sakit di paha bagian dalam atas, kata situs web Sports Injury Clinic. Jika rasa sakit mengganggu berjalan, dokter mungkin merekomendasikan menggunakan tongkat ketiak sampai rasa sakit mereda. Untuk strain atau robekan otot sedang atau berat, pasien mungkin memerlukan terapi pijat, terapi fisik atau operasi untuk memperbaiki otot.
Pencegahan
Saat menggunakan treadmill, secara perlahan meningkatkan kecepatan dan kemiringan selama latihan dapat membantu mencegah rasa sakit di paha bagian dalam atas. Selain itu, meregangkan otot-otot paha dan bokong beberapa kali sehari dan pemanasan sebelum dan pendinginan setelah menggunakan treadmill juga dapat membantu mencegah nyeri paha atas. Melakukan latihan penguatan otot seperti squat juga dapat membantu mencegah rasa sakit di paha bagian dalam atas, kata situs web National Library of Medicine.
