Anda tahu bahwa makan berbulan-bulan dengan benar dan memukul gym setiap hari memangkas perut Anda, tetapi siapa yang punya waktu untuk itu? Nah, Anda harus menemukan waktu - setidaknya, jika Anda ingin mengencangkan perut Anda untuk jangka panjang - tetapi jika Anda membutuhkan penjemputan cepat untuk perut Anda karena liburan pantai atau reuni sekolah menengah yang akan datang, ada banyak langkah yang bisa kamu ambil. Hasilnya mungkin tidak bertahan lama, tetapi bisa memberi Anda perbaikan cepat.
Bertunangan
Melibatkan perut Anda setiap kali Anda memikirkannya, apakah mengemudi, bekerja di meja Anda atau mencuci piring, membantu mengencangkan. Ini mungkin terdengar terlalu bagus untuk b-benar, tapi ternyata tidak. Vakum perut, yang membuat Anda menarik pusar ke tulang belakang dan naik ke bawah tulang rusuk, melatih otot perut transversal Anda, otot perut dalam yang bertanggung jawab atas postur tubuh yang baik. Ini juga membuat organ-organ internal Anda terselip sehingga Anda memiliki sedikit distensi perut yang terlihat kendor.
Dapatkan rasa untuk bergerak dengan terlebih dahulu mencobanya saat Anda sedang berbaring. Tahan selama 15 detik sekaligus dan tahan hingga 60 detik. Pindah ke memegang vakum dari posisi merangkak, lalu untuk duduk dan akhirnya berdiri.
Tak lama, Anda akan merasa wajar untuk memegang perut Anda erat-erat dan bertunangan saat berdiri, yang memberi Anda penampilan perut yang lebih kencang. Anda tidak akan melakukan vakum perut sepenuhnya 24/7 - hanya berdiri lebih tinggi dan lebih bertunangan.
: Latihan Abdominis Melintang
Hancurkan
Tidak ada krim yang bisa mengurangi lemak secara permanen, tetapi bahan yang disebut aminofilin menjanjikan dalam menawarkan penyusutan perut. Ini digunakan sebagai bronkodilator, untuk mengobati asma dan emfisema, misalnya, tetapi, ketika dimasukkan dalam krim yang diterapkan pada perut, itu memang menyebabkan perubahan yang signifikan dalam lingkar pinggang perut, menunjukkan sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan dalam Diabetes, Obesitas dan Metabolisme.
Hanya 50 peserta yang menjadi bagian dari penelitian ini, yang telah menerapkan setengah krim setiap hari selama 12 minggu dan setengah lainnya tidak melakukan apa pun. Semua peserta makan hanya 1.200 kalori per hari dan didorong untuk berolahraga dengan berjalan kaki. Semua peserta kehilangan berat badan, tetapi mereka yang menggunakan krim mengalami pengurangan yang lebih besar dalam lingkar pinggang - rata-rata 11 sentimeter berbanding 5 sentimeter.
Walaupun krim tidak akan bekerja secara ajaib dalam jangka panjang untuk membantu Anda menghilangkan lemak, krim ini dapat mengisi sel-sel kulit sementara dan membuat Anda terlihat lebih manis saat menjalani program penurunan berat badan.
Makan Cerdas
Makan pintar termasuk menolak permen, alkohol dan biji-bijian olahan. Membuat sebagian besar makanan mengandung protein tanpa lemak - seperti ikan, ayam dan steak panggul - dan sayuran encer. Diet ini membantu menjaga saluran pencernaan Anda teratur dan mengurangi retensi air, mencegah kembung dan sembelit. Anda juga mungkin kehilangan beberapa kilo dengan cara ini, yang menunjukkan otot perut Anda, sehingga Anda terlihat lebih ramping dan lebih kencang.
Hindari makanan yang bisa membuat perut Anda bengkak dan membuat perut Anda terlihat kaku. Susu, gandum utuh dan minuman berkarbonasi juga dapat menyebabkan gemuruh pencernaan yang mengganggu perut kencang.
