Baiklah, Anda tidak perlu memantulkan Pecs Anda. Tidak ada gunanya membangun otot atau tujuan yang berhubungan dengan kebugaran, dan bahkan jika Anda berada pada tahap binaraga yang kompetitif, kemungkinan juri tidak akan meminta Anda untuk membuat tarian dada Anda.
Tetapi ada satu alasan yang sangat berharga untuk melakukan bouncing: Karena itu menyenangkan. Dan jika Anda tidak bisa bersenang-senang dengan hasil yang diperoleh dengan susah payah, apa gunanya berolahraga?
Asal-usul Bouncing
Pada puncak binaraga sebagai bentuk hiburan vaudevillian pada akhir 1800-an, orang kuat legendaris Eugen Sandow memamerkan kontrol ototnya dengan mengisolasi otot-otot tertentu seperti bisep dan membuatnya berdebar. Ayah dari binaraga modern mungkin tidak mengejarnya, tetapi triknya dapat dilihat sebagai asal dari konsep dasar.
Maju cepat ke tahun 1970-an, dan ukuran dada binaragawan mencapai proporsi epik, kemungkinan karena penggunaan steroid yang secara resmi dilarang oleh Federasi Internasional Binaraga dan Kebugaran, tetapi masih legal untuk digunakan secara rekreasi. Meskipun tidak mungkin untuk menunjukkan orang pertama yang akan bangkit, Arnold Schwarzenegger terkenal - dan sangat terbuka - melakukan gerakan pada kompetisi 1972 Tn. Olympia. Dan sisanya adalah sejarah dada.
Tekniknya
Meskipun kecenderungan Anda mungkin untuk memulai dengan tubuh Anda tertekuk, mereka menari terbaik saat mereka santai. Tindakan menegangkan otot-otot pecotral yang rileks dan kemudian melepaskannya lagi adalah apa yang membuat dada tampak "menari" (dan mengapa pecs yang lebih berat tampaknya bergerak lebih banyak), sehingga Anda ingin mulai longgar.
Sekarang berikan kepala clavicular jurusan pectoralis Anda kedutan yang baik. Ini adalah serat otot tipis tepat di bawah tulang selangka Anda yang menghubungkan bahu atas Anda dengan bahu luar Anda, dan jika Anda belum berolahraga, Anda harus memulainya jika Anda ingin bayi-bayi itu menari.
Fokus pada menarik otot ini ke atas; itulah yang memungkinkan gerakan naik Pec. Santai clav dan biarkan pec jatuh untuk menyelesaikan satu "bouncing." Sekali lagi, ini harus merupakan kontraksi yang cepat dan kuat seperti kedutan daripada keterlibatan otot yang berkepanjangan.
Lakukan percobaan dengan berbagai posisi lengan untuk melihat apa yang membantu Anda memanfaatkan clav terbaik. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat meledakkan pecs dengan lebih baik dengan tangan Anda yang rileks di samping Anda, dipegang di belakang Anda atau digenggam di perut Anda. Cobalah memantulkan satu pec pada satu waktu, kemudian yang lain, kemudian bergiliran sampai Anda akhirnya berhasil memantulkan keduanya sekaligus. Ini akan membutuhkan banyak latihan sebelum Pecs Anda siap menari dengan irama pesta.
Berbagi Bouncing
Ingat bahwa pec popping juga sedikit bergantung pada keberuntungan undian; beberapa orang, mungkin karena kecenderungan genetik lama yang polos, mungkin saja tidak dapat bangkit kembali, tidak peduli seberapa cocok mereka.
Dan seperti yang mungkin sudah Anda duga, membuat tari Pecs Anda bukanlah ilmu pasti. Jadi jika Anda pembaca memiliki tips atau trik khusus untuk berbagi, beri tahu kami dengan cara goyang Anda dalam komentar di bawah ini.
