Lemak perut ekstra bisa membuat Anda sadar tentang mengenakan pakaian atau pakaian renang yang pas. Mengenakan sabuk yang lebih ramping mungkin tampak seperti solusi untuk lemak perut Anda yang membandel, tetapi hasilnya hanya sementara.
Sabuk yang lebih ramping adalah bungkus neoprene yang dirancang untuk membantu Anda mengurangi keliling bagian tengah tubuh Anda melalui kompresi sel-sel lemak Anda. Mengenakan sabuk yang lebih ramping saat berolahraga dapat membantu Anda kehilangan beberapa inci, tetapi sel-sel lemak Anda akan kembali normal setelah Anda mendekompres.
Tip
Sabuk yang lebih ramping tidak seperti yang diiklankan. Pinggang Anda mungkin terlihat lebih kecil begitu Anda membuka bungkusnya, tetapi sel-sel lemak Anda dengan cepat akan kembali ke bentuk normal.
Berkeringat
Mengenakan sabuk pembungkus tubuh di bawah pakaian Anda saat berolahraga membantu meningkatkan produksi keringat sehingga Anda kehilangan berat badan. Jika Anda membungkus sabuk yang lebih ramping di sekitar perut Anda saat melakukan aktivitas kardiovaskular, itu akan membantu meningkatkan suhu inti Anda, menghasilkan lebih banyak keringat saat tubuh Anda mencoba untuk mendinginkan dirinya sendiri.
Tetapi menurut ilmu olahraga, Len Kravitz, PhD, dari University of New Mexico, tetap terhidrasi sangat penting untuk fungsi tubuh normal dan untuk kinerja latihan puncak. Terlebih lagi, cairan untuk menghasilkan keringat tambahan belum tentu berasal dari pinggang Anda.
Menekan Lemak
Ketika dibungkus rapat, sabuk yang lebih ramping akan memampatkan sel-sel lemak Anda, kata Mayo Clinic. Bahkan jika Anda baru memulai perjalanan penurunan berat badan, sabuk yang lebih ramping dapat membantu Anda terlihat lebih kecil. Namun, begitu Anda mendekompres, sel-sel Anda secara bertahap akan kembali ke ukuran dan bentuk normal. Anda tidak kehilangan sel-sel lemak dengan pembungkus, dan bahwa proses dehidrasi dapat berbahaya bagi beberapa orang.
Postur vs Penipu
Alih-alih bekerja untuk memperkuat inti Anda: belakang, depan dan samping. Melakukan latihan untuk inti Anda - obliques, rectus abdominis, transversus abdominis, dan otot-otot punggung Anda - akan memiliki manfaat tambahan mengencangkan dan mengencangkan pinggang dan perut Anda.
Pendekatan yang Lebih Baik
Cara tercepat, tahan lama dan paling murah untuk memotong beberapa inci dari bagian tengah tubuh Anda dan memperbaiki postur tubuh Anda adalah melalui olahraga dan nutrisi seimbang. Untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan, Pedoman Aktivitas Fisik untuk orang Amerika merekomendasikan untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit setiap minggu.
Berjalan, berlari, bersepeda, dan berenang adalah pilihan yang bagus. Untuk meningkatkan tonus dan postur otot, lakukan pelatihan ketahanan untuk semua kelompok otot utama Anda selama dua hingga tiga hari berturut-turut setiap minggu selama 20 menit setiap kalinya, dan lakukan latihan fleksibilitas seluruh tubuh, seperti yoga, setidaknya sekali atau dua kali per minggu.
