Cuaca dingin tidak menyebabkan penyakit tetapi dapat berperan dalam terjangkit virus flu atau flu. Penyebab sebenarnya dari penyakit adalah tetap berada di dalam dan menutup kontak dengan orang yang terinfeksi. Berlari di musim dingin dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat, tetapi hipotermia dan udara kering dapat membuat Anda rentan terhadap infeksi. Jika Anda mengambil tindakan pencegahan yang tepat, berlari dalam cuaca dingin tidak akan membuat Anda terisak.
Penyebab Penyakit
Bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit disebarkan melalui kontak. Kuman dapat bertahan hidup selama berhari-hari dengan gagang pintu atau saklar lampu, dan dapat melakukan perjalanan melalui udara melalui bersin dan batuk. Setelah patogen mencapai selaput lendir di tubuh Anda, seperti selaput di hidung Anda, kuman memiliki peluang lebih tinggi untuk bereplikasi dan memulai infeksi. Hibernasi di area bebas kuman sepanjang musim dingin adalah satu-satunya cara untuk benar-benar menghilangkan kemungkinan infeksi. Karena Anda mungkin harus bekerja dan mengurus keluarga, membatasi paparan kuman, mempertahankan sistem kekebalan tubuh dan sering mencuci tangan adalah pilihan yang lebih baik untuk mencegah infeksi.
Cuaca Dingin dan Penyakit
Cuaca dingin sebenarnya dapat mengaktifkan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan norepinefrin, hormon yang berfungsi sebagai dekongestan alami. Namun, beberapa aspek musim dingin mungkin meningkatkan peluang Anda jatuh sakit. Udara dingin menyebabkan vasokonstriksi, atau penyempitan pembuluh darah, di hidung dan saluran udara, menyebabkan kekeringan. Lendir di hidung Anda membantu mencegah infeksi, sehingga ketika mengering, tubuh Anda kurang memiliki pertahanan terhadap virus dan bakteri. Pemanasan di dalam ruangan juga mengeringkan udara, yang pada gilirannya dapat mengeringkan lorong hidung Anda dan meningkatkan risiko penyakit.
Berlari dalam cuaca dingin
Dengan melakukan beberapa tindakan pencegahan, Anda dapat berlari dengan aman di luar, bahkan jika cuaca "menakutkan." Melapisi pakaian dengan benar adalah kunci untuk tetap hangat dan kering di musim dingin. Lapisan terdalam Anda haruslah kain sintetis yang cepat kering. Jaket atau kemeja bulu akan menahan kehangatan Anda dan kulit luar yang tahan angin atau, lebih baik lagi, tahan air akan menjaga angin dan curah hujan tidak mempengaruhi Anda. Kenakan topi, sarung tangan, dan kaus kaki hangat, dan pikirkan tentang berinvestasi dalam sepatu lari tahan air untuk memerangi jalan-jalan yang basah. Jalankan angin di jalan keluar, menempatkannya di punggung Anda di rumah Anda untuk menghindari angin dingin.
Mencegah Infeksi
Saat berlari, terus bergerak; hipotermia dapat terjadi dengan cepat, terutama pada hari yang berangin. Hipotermia menurunkan kekebalan Anda dan dapat memberikan peluang bagi kuman. Bawalah ponsel dengan Anda, atau beri tahu seseorang rute Anda dan perkiraan durasinya jika Anda tergelincir di es atau menjadi kedinginan. Setelah kembali ke rumah, sering-seringlah mencuci tangan dan menjaga permukaan komunal tetap bersih. Anda dapat menggunakan semprotan hidung saline untuk menjaga agar lapisan lendir tetap lembab, serta pelembab udara untuk menambah kelembapan udara, tetapi gunakan air suling dan ubah setiap hari untuk menghindari penumpukan bakteri. Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki gejala pilek atau flu.
