Batuk dapat menyebabkan iritasi dan mengganggu hari Anda dan membuat Anda terjaga di malam hari. Batuk dapat disebabkan oleh penyakit, infeksi atau polutan, atau dapat menjadi efek samping dari obat-obatan. Menghindari makanan tertentu dapat membantu mengurangi peradangan dan kejang tenggorokan yang memicu jenis batuk tertentu.
Susu Dapat Meningkatkan Lendir
Alergen dan Pemicu Makanan
Jika batuk Anda berhubungan dengan asma, suatu kondisi yang mempengaruhi paru-paru dan menyebabkan mengi, sesak napas dan gejala lainnya, menghindari makanan tertentu dapat membantu. Asma Inggris mencatat bahwa dalam beberapa kasus, alergen dan pemicu makanan tertentu dapat memperburuk gejala asma, termasuk batuk. Dokter Anda dapat menentukan apakah asma Anda terkait dengan diet. Kemungkinan penyebab alergi makanan termasuk susu sapi, ikan, kerang, telur, ragi dan kacang-kacangan. Beberapa makanan, seperti anggur, minuman bersoda, daging olahan dan salad siap saji, mengandung bahan kimia yang juga dapat memicu asma. Pantau pola makan Anda dan hindari alergen dan pemicu makanan yang memperburuk gejala Anda.
Kafein dan Dehidrasi
Tenggorokan kering dapat menyebabkan ketidaknyamanan ketika Anda menelan dan meninggalkan Anda dengan batuk yang serak. Jaga agar tubuh Anda terhidrasi dengan baik untuk membantu menenangkan tenggorokan yang kering. Minum banyak cairan tetapi hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, minuman berenergi, dan beberapa soda. Kafein adalah diuretik ringan yang merangsang buang air kecil, menyebabkan tubuh Anda kehilangan air.
Kekebalan dan Makanan Olahan
Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam "British Journal of Nutrition" pada tahun 2002 menyarankan bahwa nutrisi memainkan peran penting dalam seberapa baik sistem kekebalan tubuh Anda dapat melawan infeksi dan penyakit yang menyebabkan batuk dan gejala lainnya. Nutrisi yang buruk menghambat sistem kekebalan tubuh Anda dan menekan beberapa fungsi pelindungnya. Berikan dorongan pada sistem kekebalan tubuh Anda - dan hilangkan batuk - dengan menghindari makanan olahan dan olahan. Makanan seperti roti putih, pasta putih, makanan yang dipanggang, keripik, makanan ringan kemasan dan makanan penutup bergula rendah vitamin, mineral dan serat. Ganti makanan ini dengan makanan utuh yang padat nutrisi untuk mengoptimalkan kekuatan kekebalan tubuh Anda.
