Keringat terjadi. Sepanjang setiap hari dalam hidup Anda, Anda memancarkan campuran urea, garam, gula dan amonia berair dari pori-pori Anda. Kebanyakan orang mengira bahwa ketika Anda berkeringat, berat badan Anda turun. Memang benar bahwa ketika Anda berkeringat, berat badan Anda turun. Namun, sebagian besar berat badan yang Anda turunkan adalah berat air, dan Anda mendapatkan kembali begitu Anda mengalami dehidrasi. Penurunan berat badan nyata yang terjadi ketika Anda berkeringat terjadi karena apa yang Anda lakukan yang membuat Anda berkeringat, dan bukan karena keringat.
Struktur dan Fungsi
Antara 2 dan 4 juta kelenjar keringat, terkubur di lapisan bawah kulit Anda, secara terus menerus mengeluarkan air dan elektrolit ke permukaan kulit. Telapak tangan dan telapak kaki Anda penuh sesak dengan kelenjar keringat, yang mengandung sebanyak 3.000 kelenjar per inci persegi. Area genital dan ketiak Anda juga memiliki kelenjar keringat yang sangat padat. Kelenjar keringat ekrin, didistribusikan ke sebagian besar tubuh Anda, membantu mengatur suhu tubuh Anda. Saat suhu internal meningkat, kelenjar ekrin melepaskan air ke permukaan kulit, mendinginkan kulit dengan penguapan. Kelenjar keringat apokrin, biasanya terletak di dekat folikel rambut yang terletak di bawah lengan Anda dan di daerah genital Anda, serta di beberapa daerah lain, secara konstan melepaskan keringat berlemak. Kelenjar keringat apokrin tidak memiliki fungsi yang diketahui. Mereka tampaknya merupakan sisa-sisa genetik kelenjar aroma seksual, lapor situs web Sweating.ca. Kelenjar keringat apokrin dipicu oleh stres emosional.
Penyebab
Anda berkeringat ketika otak Anda memberitahu Anda untuk berkeringat. Hipotalamus, struktur kecil di otak tengah Anda, mengumpulkan informasi tentang suhu tubuh Anda dari saraf di kulit Anda dan dari bagian lain dari tubuh Anda. Ketika suhu tubuh Anda naik, hipotalamus Anda mengirimkan pesan melalui sistem saraf simpatik Anda ke kelenjar keringat Anda. Berbagai situasi dapat memicu hipotalamus Anda untuk mengaktifkan kelenjar keringat Anda. Iklim yang hangat, olahraga, kelembaban dan makanan pedas menyebabkan tubuh Anda memanas, yang memicu keringat.
Hipotalamus juga mengatur respons Anda terhadap stres dan rangsangan emosional. Ketika Anda melihat ada semacam ancaman, hipotalamus memberi sinyal kelenjar adrenal dan hipofisis untuk melepaskan hormon stres. Hormon-hormon ini meningkatkan gairah emosional dan fisiologis Anda, menyebabkan apa yang sering disebut sebagai respons "melawan atau lari". Ini adalah keadaan gairah antisipatif yang mempersiapkan Anda untuk pengerahan tenaga. Karena ini adalah respons umum, yang dimodulasi oleh hormon yang memengaruhi semua bagian tubuh Anda, Anda menghasilkan keringat terbanyak di lokasi di mana Anda memiliki kelenjar keringat terbanyak: kulit kepala, tangan, kaki, dan ketiak.
Keringat Berat Badan Keringat
Orang-orang berbeda dalam berapa banyak mereka berkeringat, tetapi rata-rata, orang kehilangan 1 hingga 1, 5 pon air dengan berkeringat setiap hari. Jika Anda tinggal di iklim yang lebih panas, berolahraga lebih banyak atau memiliki termostat pengatur suhu yang kurang efisien, Anda mungkin kehilangan lebih banyak berat badan melalui keringat. Stew Smith melaporkan di Military.com bahwa selama tiga hingga empat jam berenang di lautan, sebagian besar kelas anjing laut Angkatan Lautnya kehilangan 10 hingga 15 pound dengan berkeringat. Berat badan yang hilang melalui keringat sebagian besar adalah berat air. Urea, garam, gula, dan amonia - produk sampingan metabolisme nitrogen - berkontribusi dalam jumlah yang sangat kecil untuk kerugian Anda.
Penurunan Berat Badan Sementara
Atlet yang ingin memenuhi syarat untuk kelas berat tertentu menyebabkan berkeringat untuk mempercepat penurunan berat badan sementara. Beberapa mengenakan pakaian renang atau kantong sampah, atau duduk berjam-jam di sauna untuk menurunkan berat badan. Dalam sebuah artikel tahun 2008 yang diposting di situs web eliteFTS.com, power lifter Matt Kroczaleski menggambarkan sebuah protokol yang ia gunakan untuk sementara menjatuhkan sebanyak 15 persen dari berat tubuhnya. Beberapa praktisi medis akan merekomendasikan pendekatan Kroczaleski, karena menempatkan tekanan pada tubuh dan menciptakan risiko kesehatan. Jika Anda tertarik pada penurunan berat badan jangka panjang yang benar, lakukan cardio untuk membakar kalori, dan mengandalkan keringat untuk mendinginkan Anda, tetapi tidak membuat Anda langsing.
