Apakah Anda bangun atau tidur tidak ada bedanya dengan serangan jantung. "Serangan jantung paling umum disebabkan oleh pecahnya plak, dan ini dapat terjadi secara spontan - malam atau siang, " kata Jeffrey H. Johnson, MD, seorang ahli saraf dengan University of Tennessee Medical Center di Knoxville.
Tergantung pada jenis dan intensitas gejala serangan jantung, seseorang mungkin bangun ketika mengalami serangan jantung, atau mungkin tidak. "Serangan jantung saat tidur belum tentu menyebabkan seseorang terbangun, " kata Dr. Johnson. "Ada serangan jantung 'sunyi' yang digambarkan sebagai sunyi karena pasien mungkin tidak perlu merasakan atau merasakan ketidaknyamanan dada. Kadang-kadang - tetapi tidak selalu - serangan jantung diam saat tidur dapat bermanifestasi sebagai kematian jantung mendadak."
Ketahui Tanda-Tanda
Mungkin saja ada gejala serangan jantung tetapi menganggapnya sebagai sesuatu yang lain - flu, kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, kecemasan atau otot tegang. Gejala-gejala ini dapat berlangsung selama berhari-hari, menurut American Heart Association (AHA). Dan, tidak setiap serangan jantung terlihat sama. Nyeri dada, meskipun tanda paling umum dan paling terkenal dari serangan jantung, mungkin atau mungkin tidak terjadi, kata AHA.
- Nyeri dada atau ketidaknyamanan
- Sesak napas
- Mual dan muntah
- Rasa sakit atau tidak nyaman pada rahang, bahu, leher, lengan, punggung atau area di atas pusar Anda
- Sakit kepala atau pusing
- Keringat dingin
Ambil Langkah untuk Melindungi Jantung Anda
Ketahui risikonya. Beberapa orang lebih mungkin mengalami serangan jantung daripada yang lain. Menurut National Heart, Paru, dan Darah Institute, mereka termasuk orang yang merokok, makan makanan yang tidak sehat yang tinggi lemak jenuh dan trans dan natrium, menjalani gaya hidup yang menetap dan tidak berolahraga, serta orang yang memiliki kesehatan kondisi seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau gula darah tinggi karena diabetes atau resistensi insulin. Riwayat keluarga dengan penyakit jantung juga merupakan faktor risiko.
Tetapi ada banyak langkah pencegahan yang bisa dilakukan orang untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung. Inilah yang diperlukan:
Makan makanan yang menyehatkan jantung. Isi piring Anda dengan sayuran segar dan protein tanpa lemak, dan pilih biji-bijian dari pada biji-bijian olahan. Batasi tambahan gula, garam dan lemak jenuh dan lemak trans. Gunakan tips ini dari proyek Choose My Plate USDA untuk membantu menyederhanakan perubahan positif:
- Simpan buah segar di konter untuk memudahkan akses ketika hasrat manis itu menghantam.
- Saat Anda ingin berbelanja secara royal dengan makanan penutup, bagikan dengan seorang teman.
- Masak sekali - makan dua kali. Saat menyiapkan makan malam, rencanakan untuk memasak protein tanpa lemak tambahan yang bisa Anda tambahkan ke salad untuk makan siang di hari berikutnya.
- Simpan sayuran di tangan saat Anda ingin camilan dengan crunch.
- Cobalah mencelupkan sayuran ke dalam hummus atau menambahkan selai kacang ke buah untuk camilan yang lezat.
- Beralihlah ke versi rendah lemak dari produk susu favorit Anda.
- Kurangi natrium dengan membatasi makanan olahan - pilih yang segar bila memungkinkan.
Dapatkan Bergerak. Hapus risiko yang terkait dengan gaya hidup tidak aktif dengan mencari cara untuk mendapatkan fisik. Mulailah dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda, jalur sekolah setempat, atau pusat perbelanjaan. Berjalanlah sedikit lebih jauh dan untuk jangka waktu yang lebih lama setiap hari. Tingkatkan tingkat aktivitas fisik Anda secara bertahap untuk membangun setidaknya setengah jam pada sebagian besar hari setiap minggu, saran AHA. Periksa dengan dokter Anda untuk bertanya tentang risiko atau pertimbangan khusus berdasarkan riwayat kesehatan Anda.
Berhenti merokok. Berhenti merokok adalah salah satu pilihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan yang baik. Situs web National Institutes of Health yang disponsori Smokefree.gov menawarkan tip dan alat, termasuk aplikasi dan program pesan teks, untuk mendukung orang-orang yang ingin putus dengan tembakau. Inisiatif kesehatan ini juga memiliki situs-situs yang khusus ditujukan untuk wanita, veteran, remaja dan manula.
