Jika Anda melakukan 100 sit up setiap hari selama satu minggu, berapa pound yang akan Anda hilangkan?

Kehilangan pound membutuhkan defisit kalori, yang berarti Anda membakar lebih banyak daripada yang Anda konsumsi. Meskipun mungkin tampak seolah-olah 100 sit up sehari dapat memberikan enam paket impian Anda, melakukan sit up saja tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda dapat memiliki perut yang padat di bawah lapisan lemak, tetapi melelehkan lemak akan membutuhkan lebih dari sekadar melatih area. Kehilangan 1 hingga 2 lbs. per minggu, yang merupakan tingkat penurunan berat badan paling sehat, menurut MayoClinic.com, Anda harus memasukkan diet dan olahraga yang tepat.

Dibutuhkan lebih dari sekadar situp untuk menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan

Satu pon setara dengan 3.500 kalori. Untuk mengurangi 1 pon per minggu, Anda harus menghilangkan 500 kalori per hari melalui olahraga, diet, atau kombinasi keduanya. Menurut Csgnetwork.com, kalkulator pembakaran kalori, 145-lb. orang yang melakukan sit up yang kuat selama 5 menit hanya akan membakar 33 kalori. Dalam satu minggu, itu hanya 231 kalori - bahkan tidak setengah dari yang seharusnya Anda bakar per hari.

Contoh

Rekomendasi

Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, pertimbangkan untuk mengubah tingkat aktivitas Anda. Berolahraga 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu akan menghasilkan pembakaran kalori tambahan dan peningkatan peluang penurunan berat badan. 145 lb yang sama. seseorang dapat membakar hampir 400 kalori dengan bersepeda cepat selama 30 menit. Jika dilakukan beberapa hari dalam seminggu, ditambah dengan menghilangkan hanya 100 kalori per hari, Anda bisa berada di jalur kehilangan 4 hingga 5 lbs. dalam sebulan.

Berdiet

Diet tidak selalu berarti memulai diet mode seperti Atkins atau South Beach Diet. Makan beberapa makanan kecil per hari akan meningkatkan metabolisme Anda, dan mengisi makanan Anda dengan protein, serat, dan lemak sehat akan membantu Anda tetap kenyang. Jika Anda membakar 300 kalori dengan rencana olahraga Anda, mulailah mencari cara untuk menyingkirkan 200 kalori dari diet Anda. Ini bisa sederhana seperti menghilangkan sekaleng soda, segenggam keripik, atau tab mentega ekstra yang Anda sebarkan di roti panggang.