Prometrium adalah nama merek untuk hormon progestin, yang digunakan untuk mengobati berbagai kondisi. Dokter menggunakan Prometrium terutama untuk mengobati wanita yang tidak memiliki periode menstruasi karena kurangnya progesteron dalam tubuh. Efek samping Prometrium yang umum adalah penambahan berat badan. Penurunan berat badan berkisar pada membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk membuat defisit. Terapkan kebiasaan makan sehat dan berolahraga secara teratur untuk mendorong penurunan berat badan saat menggunakan Prometrium.
Langkah 1
Kunjungi dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan saat menjalani perawatan dengan Prometrium. Diskusikan kemungkinan komplikasi yang terkait dengan peningkatan level aktivitas. Jangan bermain dengan dosis Anda dalam upaya menurunkan berat badan.
Langkah 2
Kurangi asupan kalori harian Anda untuk membuat defisit. Tuliskan semua yang Anda makan dalam jurnal makanan, atau gunakan alat manajemen berat badan online, seperti MyPlate LIVESTRONG. Lacak total kalori Anda selama tiga hari. Jumlahkan total Anda dan bagi dengan tiga untuk menghitung jumlah rata-rata yang Anda konsumsi. Kurangi 500 dari rata-rata Anda untuk menghitung sasaran kalori harian Anda dengan kehilangan sekitar 1 pound per minggu.
Langkah 3
Sesuaikan kebiasaan makan Anda untuk menurunkan berat badan. Makan makanan dalam bentuk alami mereka, seperti buah-buahan, sayuran, lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun, biji-bijian, susu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan dan unggas. Jauhi makanan olahan atau kalengan, yang bisa tinggi sodium dan gula halus yang mungkin menyabot upaya penurunan berat badan Anda.
Langkah 4
Terlibat dalam latihan resistensi pelatihan tiga kali per minggu untuk meningkatkan massa otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme. Lakukan latihan gabungan yang merekrut beberapa kelompok otot secara bersamaan sehingga Anda membakar lebih banyak kalori. Laksanakan latihan seperti situp, lunges, pushup, squat, dip trisep, penekan bahu atas dan baris bengkok untuk tiga set 15 pengulangan.
Langkah 5
Lakukan 30 menit aktivitas aerobik empat hari seminggu untuk membakar lemak tubuh yang tersimpan dan meningkatkan kesehatan jantung. Berjalan di treadmill, naik sepeda stasioner, meluncur di atas mesin elips atau bergabung dengan kelas kebugaran kelompok, seperti aerobik langkah.
Tip
Bekerjalah dengan dokter Anda sebagai sekutu untuk penurunan berat badan saat menggunakan Prometrium.
