Powerade adalah minuman olahraga yang mengisi kembali elektrolit, karbohidrat dan vitamin selama aktivitas fisik. Produk minuman Powerade mencakup berbagai rasa dan kandungan kalori. Sementara Powerade efektif dan menggantikan nutrisi yang hilang selama berolahraga, Powerade juga mengandung natrium dan gula tingkat tinggi yang merusak berlebihan.
Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh Anda. Saat karbohidrat memecah selama pencernaan, mereka melepaskan glukosa, atau gula darah, yang dilepaskan ke dalam aliran darah dan digunakan untuk membuat berbagai zat yang meningkatkan kontraksi otot dan fungsi sel saraf. Selama aktivitas fisik yang intens dan berkepanjangan, simpanan glukosa tubuh Anda dapat menjadi menipis, yang dapat menyebabkan kelelahan fisik tanpa mengisi ulang. Powerade mengandung 14 g karbohidrat.
Vitamin dan mineral
Powerade mengandung vitamin B-kompleks B-3, B-6 dan B-12, yang semuanya mendukung metabolisme energi. Berdasarkan diet 2.000 kalori per hari, Powerade mengandung 10 persen dari nilai vitamin B-3, B-6, dan B-12 harian Anda. Vitamin B-3 dikaitkan dengan pencernaan dan mengubah makanan menjadi energi, vitamin B-6 dikaitkan dengan pembuatan sel darah merah, yang meningkatkan oksigen dalam aliran darah Anda, dan B-12 mempertahankan jumlah sel darah merah.
Elektrolit
Elektrolit adalah bahan kimia yang mengatur kadar air dan pH darah tubuh Anda. Karena otot terdiri dari banyak air dan saraf bergantung pada pH darah yang tepat, ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan otot, penurunan efisiensi selama aktivitas fisik dan, jika cukup serius, sejumlah masalah kesehatan yang berbahaya termasuk gagal jantung. Powerade mengisi ulang empat elektrolit yang biasanya hilang karena keringat.
Pertimbangan
Powerade kaya akan sodium dan gula. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, Powerade dapat menyebabkan penambahan berat badan dan retensi air. Konsumsi 13, 5 ons. air selama setiap jam latihan, tapi hati-hati; terlalu banyak air selama latihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mulai dari kram hingga ketidakseimbangan elektrolit yang parah.
