Kulit kepala yang kering dan bersisik dapat terjadi akibat kulit kering, ketombe atau kondisi autoimun yang lebih serius yang disebut psoriasis. Kebiasaan baik, seperti pelembab secara teratur, keramas, tetap terhidrasi dan mendapatkan asam lemak esensial yang cukup, dapat membantu menjaga kulit kepala Anda dari kekeringan. Mendapatkan jumlah vitamin tertentu yang cukup juga dapat mendukung kesehatan kulit kepala yang optimal.
Menentukan Kulit Kepala Kering
Ketombe terjadi pada sekitar 3 persen dari populasi AS, lapor Seattlepi.com pada 2012. Kondisi ini juga disebut seborrheic dermatitis dan meluas ketika Anda sedang stres, mengalami cuaca dingin atau menjadi korban infeksi jamur. Ketombe biasanya ditandai dengan kulit yang mengelupas dan kering dan gatal di kulit kepala yang berminyak. Biasanya terlokalisasi pada kulit kepala dan kadang-kadang pada alis, dahi, bibir, dan lipatan tubuh lainnya.
Psoriasis menyebabkan peradangan dan kerak pada kulit. Rasa sakit, bengkak, dan kemerahan disebabkan oleh sel-sel kulit yang terlalu aktif yang naik ke permukaan terlalu cepat, menghasilkan bercak-bercak kulit dengan sisik keperakan. Rona keperakan membedakan psoriasis dari ketombe. Kulit kepala Anda, bersama dengan lutut, punggung bagian bawah, telapak tangan dan bahkan mulut Anda, mungkin terpengaruh. Psoriasis bisa menjadi sangat kering dan kencang sehingga retak dan berdarah, terutama di kulit kepala. Rasa terbakar, gatal dan pegal, serta rambut rontok sementara, adalah gejala lainnya. Psoriasis dapat dikelola, tetapi tidak disembuhkan, karena merupakan penyakit sistem kekebalan yang bertahan lama.
Vitamin D
Vitamin D topikal digunakan untuk mengobati psoriasis dan dapat membantu mencegah sel-sel dari misfiring dan naik ke permukaan terlalu cepat. Beberapa penelitian, seperti tinjauan tahun 2013 dalam Journal of Dermatological Treatment, mencatat bahwa vitamin D mungkin merupakan pengobatan yang berhasil untuk psoriasis ketika diambil secara lisan. Diskusikan dengan dokter Anda dosis yang tepat jika Anda memilih suplemen. Sumber makanan vitamin D termasuk susu yang diperkaya, salmon dan telur. Paparan sinar matahari secara teratur juga merangsang tubuh Anda untuk memproduksi vitamin ini.
Vitamin B-12, A dan C
Kekeringan kulit kepala Anda mungkin merupakan gejala kekeringan kulit secara keseluruhan. Vitamin B-12, ditemukan terutama dalam makanan hewani seperti daging, unggas, ikan dan susu, membantu mempromosikan kulit lembab. Ini dapat membantu menjaga kulit kepala agar tidak terlalu kering dan menghasilkan warna rambut kusam. Vitamin A dan C mendorong kulit kepala Anda untuk memproduksi minyak alami melalui kelenjar sebaceous, menciptakan kulit kepala yang lebih lembab dan rambut yang lebih berkilau.
Asam lemak
Asam lemak, khususnya omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak, kacang kenari dan rami, penting untuk kulit yang terhidrasi dengan baik dan kulit kepala yang sehat. Konsumsi yang cukup dapat membantu mengurangi ketombe, wabah psoriasis dan kulit kering. Kulit kepala yang kering mungkin akibat kekurangan asam lemak atau ketidakmampuan tubuh untuk memproses asam lemak yang Anda makan. Biotin, juga dikenal sebagai B-7, membantu metabolisme asam lemak. Dapatkan cukup nutrisi penting ini dengan mengonsumsi hati, ragi, biji-bijian yang diperkaya, dan telur.
