Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin merasakan sakit tangan setelah mengangkat beban. Ini terutama benar jika Anda baru memulai latihan beban atau beralih dari menggunakan sarung tangan angkat besi ke tidak menggunakannya. Sebagian besar masalah yang berpotensi melukai tangan ini mudah diperbaiki; namun, beberapa kondisi mungkin mengharuskan Anda mencari pendapat medis dari dokter.
Cedera pada Kulit
Banyak barbel dan dumbbell angkat besi memiliki apa yang disebut knurling on the bar. Knurling adalah etsa yang tahan selip di area bar tempat tangan Anda seharusnya diposisikan. Knurling berfungsi untuk mencegah palang terlepas dari tangan Anda saat mengangkat. Ini mencegah orang lain dan diri Anda tidak terluka karena mencegah berat jatuh.
Sayangnya, apa yang memberi knurling pegangannya dapat menyebabkannya merobek kulit bantalan pada pangkal setiap jari. Gesekan dari batang menarik kulit. Untuk melihat apakah ini merupakan masalah, periksa area ini di tangan Anda apakah ada perdarahan, kemerahan, atau sobekan kulit. Seiring waktu, tubuh Anda akan mengembangkan kapalan untuk mencegah sakit; Namun, jika Anda ingin kulit Anda tetap halus, Anda harus mengenakan sarung tangan angkat besi.
Kram Tangan Sambil Mengangkat Bobot
Alasan lain tangan Anda mungkin sakit adalah karena tekanan darah di tangan Anda tinggi. Mencengkeram barbell dan dumbbell menyebabkan kontraksi otot-otot di lengan dan tangan Anda secara isometrik, atau tidak bergerak, untuk menahan beban di tangan Anda. Jenis kontraksi ini dapat menyebabkan kram tangan sambil mengangkat beban dan menghalangi aliran darah ke dan keluar dari tangan, yang meningkatkan tekanan darah di tangan.
Seringkali, ini disebabkan oleh hanya memegang bar terlalu keras. Anda ingin bisa memegang bar cukup agar tidak terlepas dari tangan Anda. Cobalah melonggarkan cengkeraman Anda untuk melihat apakah ini membantu. Anda juga bisa mengenakan sarung tangan angkat besi untuk membantu karena Anda akan membutuhkan lebih sedikit tenaga untuk memegang bar agar beratnya tidak jatuh dari tangan Anda.
Alasan lain yang mungkin terjadi adalah tekanan darah Anda secara keseluruhan terlalu tinggi. Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk mengesampingkan ini sebagai suatu kemungkinan, dan untuk memastikan bahwa angkat berat, secara umum, aman untuk Anda.
Nyeri Tangan karena Kelelahan
Saat latihan Anda berlangsung, otot-otot di tangan dan lengan Anda menjadi lelah karena menahan beban. Nyeri tangan setelah mengangkat beban mungkin merupakan hasil dari otot-otot yang kelelahan sampai titik kegagalan. Nyeri ini biasanya dirasakan sebagai sensasi terbakar di lengan dan tangan.
Mereka yang baru mengenal latihan beban atau baru-baru ini mulai berolahraga tanpa sarung tangan adalah kandidat yang paling mungkin untuk ini. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin banyak otot-otot ini akan dilatih dan semakin kecil kemungkinan Anda akan mengalami sakit tangan karena alasan ini. Anda juga dapat menggunakan sarung tangan angkat besi untuk membantu; Namun, Anda akan membatasi keuntungan dalam kekuatan genggaman Anda jika Anda menggunakan sarung tangan.
Artritis di Tangan
Alasan terakhir mengapa Anda mungkin merasakan sakit tangan atau buku jari akibat mengangkat beban bisa jadi radang sendi di tangan Anda. Seiring bertambahnya usia, atau jika Anda memiliki cedera traumatis di tangan Anda, tulang rawan di sendi Anda mulai rusak. Tulang rawan mengurangi guncangan yang dirasakan pada persendian, American Academy of Orthopaedic Surgeons menjelaskan, dan hilangnya tulang rawan ini meningkatkan dampak berat pada tangan Anda.
Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengesampingkan kemungkinan ini jika Anda telah mengesampingkan tiga faktor lainnya. Dokter dapat meresepkan obat anti-inflamasi atau menggunakan tindakan lain untuk memerangi radang sendi.
