Prebiotik dan probiotik sangat penting untuk kesehatan Anda, karena membantu menjaga usus Anda bekerja dengan baik. Prebiotik dan probiotik ditemukan secara alami dalam makanan tertentu, dan ditambahkan ke makanan lain. Selain itu, mereka tersedia dalam bentuk suplemen. Penting bahwa prebiotik dan probiotik adalah bagian penting dari diet Anda; mereka bekerja bersama untuk membuat Anda tetap sehat, dan tidak ada yang bisa bekerja secara memadai tanpa yang lain.
Prebiotik
Prebiotik adalah jenis serat yang tidak bisa dicerna; di usus, bakteri menguntungkan memberi makan prebiotik untuk bertahan hidup. Dengan kata lain, mereka membuat usus menguntungkan bagi pertumbuhan bakteri probiotik. Prebiotik dapat membantu meningkatkan kolitis, diare, sindrom iritasi usus dan penyerapan kalsium. Selain itu, mereka dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda dengan menjaga bakteri menguntungkan cukup sehat untuk membantu melawan penyakit. Prebiotik terutama ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Contoh makanan yang mengandung prebiotik termasuk pisang, barley, rami, kacang-kacangan, bawang merah dan bawang putih.
Probiotik
Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang mirip dengan yang ditemukan secara alami di usus. Beberapa makanan telah menambahkan probiotik; setelah pencernaan, probiotik tetap berada di usus dan bertindak untuk membantu pencernaan dan kekebalan. Probiotik secara alami ditemukan dalam yogurt dengan kultur hidup dan aktif, miso, minuman kedelai dan susu fermentasi seperti kefir. Produsen juga dapat menambahkan probiotik ke berbagai makanan, jadi baca label makanan untuk melihat apakah makanan Anda mengandung.
Bawang putih dan Probiotik
Sebagai prebiotik, bawang putih dapat membantu probiotik berkembang di dalam usus. Saat dikonsumsi bersama, prebiotik yang tidak dapat dicerna dalam bawang putih akan tetap berada di usus tempat probiotik yang hidup di sana dapat menggunakannya sebagai makanan. Dalam hubungan simbiotik ini, probiotik tergantung pada prebiotik untuk pertumbuhan dan bertahan hidup. Tanpa prebiotik yang memadai, probiotik mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk bertahan hidup, dan flora alami usus Anda akan berubah. Jika bakteri menguntungkan kurang populasi, bakteri lain yang lebih berbahaya dapat bergerak, berpotensi menyebabkan masalah pencernaan.
Pertimbangan
Probiotik dan prebiotik sering digunakan sebagai pengobatan komplementer dan alternatif - CAM - untuk mengobati atau mencegah penyakit. Sementara prebiotik dan probiotik terbukti bermanfaat bagi sebagian orang, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan mengenai efektivitasnya. Prebiotik dan probiotik dapat membantu mengendalikan gejala yang berhubungan dengan masalah medis tertentu; Namun, mereka tidak dapat digunakan untuk mengobati penyakit. Selalu laporkan setiap gejala yang Anda alami ke dokter Anda, dan tanyakan kepadanya sebelum mengambil suplemen atau perawatan CAM lainnya. Makanan, obat-obatan atau perawatan medis Anda mungkin perlu diubah.
