Apa itu Diet BRAT dan Mengapa Itu Bekerja?
Pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang adalah makanan hambar dan mengandung kadar rendah serat dan residu yang tidak larut, membuatnya lebih mudah pada perut yang sakit. Mereka juga tinggi dalam jenis serat, yang dapat membantu tubuh membentuk tinja lebih padat. Mereka dianggap makanan 'mengikat', yang dapat membantu dengan perut tertekan tetapi mereka juga bisa sangat membatasi dan kekurangan beberapa nutrisi kunci. Ada makanan sehat lain yang menciptakan efek menenangkan yang sama sambil juga menawarkan nutrisi penyembuhan. Ingatlah bahwa memasukkan minuman dalam diet BRAT sangat penting untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang dan dapat membantu mengurangi kemungkinan komplikasi serius seperti dehidrasi. Dengan diare atau masalah perut lainnya, terutama pada anak-anak, pastikan untuk bertemu dengan dokter Anda untuk mengesampingkan masalah yang lebih serius dan untuk menilai apakah diet BRAT merupakan pengobatan yang tepat.
Kapan Saya Harus Mengikuti Diet BRAT?
Diet BRAT tidak digunakan selama masa muntah akut atau berat tetapi setelah gejala ini membaik dan cairan bening ditoleransi selama beberapa jam. Mulailah dengan gigitan kecil dan jika makanan ini dapat ditoleransi tanpa gangguan perut lebih lanjut, teruslah menambah asupan. Diet ini mungkin sangat membantu selama masa diare atau peningkatan tinja yang longgar.
Siapa Yang Harus Mengikuti Diet BRAT?
Diet BRAT cocok untuk anak-anak dan orang dewasa dengan sakit perut, mual atau diare. Diet ini tidak dirancang untuk menjadi solusi jangka panjang, melainkan digunakan untuk jangka waktu singkat selama sakit. Ini dapat membantu seseorang yang menderita transisi lambung akut dari cairan bening kembali ke makanan normal tanpa iritasi lebih lanjut pada usus.
Berapa Lama Saya Harus Mengikuti Diet BRAT?
Ikuti diet BRAT selama satu atau dua hari atau sampai perut Anda membaik dan diare berkurang atau mereda. Jika Anda demam, darah dalam tinja, gejala dehidrasi, atau jika gejala Anda berlangsung lebih dari tiga hari, pastikan untuk mendapatkan saran medis untuk kondisi Anda. Diet BRAT tidak sesuai untuk lebih dari beberapa hari dalam satu waktu karena kurangnya nutrisi menyeluruh dalam makanan ini.
Makanan Diizinkan di BRAT Diet: Pisang
Pisang dapat membantu diare karena dua alasan: serat larut (atau pengikat air) yang membantu tubuh mengembalikan struktur menjadi tinja yang longgar dan kandungan kalium yang tinggi, mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membantu menggantikan nutrisi yang hilang selama diare. Penelitian pada anak-anak dengan diare akut telah menunjukkan bahwa mungkin ada manfaat untuk memasukkan pisang pada saat perutnya sakit. Kentang panggang adalah makanan lunak lain yang dapat ditoleransi dengan baik, yang menyediakan jumlah kalium yang baik dan memberikan manfaat yang sama selama masa sakit.
Makanan Diizinkan di BRAT Diet: Saus apel
Komponen utama anti-diare dari saus apel adalah pektin, zat penebalan alami yang membantu membentuk feses yang lebih padat. Makanan pektin tinggi lainnya termasuk gelatin, itulah sebabnya Jell-O juga biasa dikonsumsi selama sakit perut. Perhatikan bahwa makanan tinggi gula dapat memperburuk sakit perut dan dehidrasi, jadi pilihlah makanan tanpa tambahan gula dengan diare.
Makanan yang Diizinkan pada Diet BRAT: Beras dan Roti Bakar
Nasi dan roti panggang adalah makanan pengikat yang rendah serat, mudah dicerna dan baik untuk perut. Makanan lain yang memenuhi deskripsi ini termasuk pasta, kerupuk putih, dan sereal sederhana seperti krim gandum. Anda mungkin pernah mendengar bahwa jenis makanan olahan ini tidak sesehat biji-bijian utuh yang menawarkan lebih banyak serat, vitamin, dan mineral. Itu benar ketika Anda merasa sehat tetapi selama diare atau sakit perut, makanan yang tinggi serat jenis ini bisa menyebabkan iritasi. Sebaliknya, pada diet BRAT pilih roti rendah serat, nasi putih, dan sereal untuk membantu istirahat dan menyembuhkan usus. Ketika Anda merasa lebih baik, Anda dapat kembali ke produk gandum utuh.
Hidrasi dan Diet BRAT: Cairan Bening
Ketika Anda mengalami diare, tetap terhidrasi bisa menjadi tantangan tetapi lebih penting dari sebelumnya. Minum cairan bening penting untuk membantu menggantikan cairan yang hilang selama serangan diare. Minuman jernih yang termasuk dalam diet BRAT termasuk minuman seperti air, kaldu, jus apel, dan soda putih jernih yang tidak akan menyebabkan iritasi lanjutan pada lambung dan usus. Minum cairan dalam jumlah besar pada satu waktu tidak perlu dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan lebih lanjut. Serup sedikit cairan pembersih mungkin cukup untuk membantu mencegah dehidrasi. Hindari minum minuman yang terlalu panas atau terlalu dingin karena kemungkinan iritasi pada lambung dan usus ketika sedang diet BRAT.
Hidrasi dan Diet BRAT: Minuman Elektrolit
Selama episode muntah dan diare, seseorang kehilangan cairan tubuh serta sejumlah besar garam dan elektrolit lain seperti kalium yang diperlukan untuk mempertahankan sel-sel sehat. Minuman olahraga dan elektrolit yang diformulasikan untuk anak-anak dan dijual bebas, memiliki jumlah elektrolit yang seimbang untuk membantu menggantikan yang hilang selama sakit. Yang terbaik adalah berbicara dengan dokter tentang jumlah yang tepat dari minuman rehidrasi oral yang dibutuhkan, terutama pada anak-anak. Minum minuman ini membantu mencegah dehidrasi, tetapi tidak akan menghentikan diare. Juga pertimbangkan air kelapa sebagai sumber alami elektrolit dan hidrasi, tetapi perhatikan bahwa meskipun tinggi potasium, air kelapa tidak menyediakan natrium yang cukup.
Makanan Alternatif untuk Sereal Diet BRAT
Sereal Sereal serat rendah seperti krim gandum atau sereal dingin dengan kurang dari satu gram serat per porsi bisa menjadi alternatif karbohidrat untuk roti bakar atau nasi putih.
Buah Tanpa Kulit Ketahuilah bahwa gula dapat mengiritasi usus Anda lebih jauh, jadi pilihlah buah persik atau pir dalam jus asli daripada sirup jagung atau alternatif bergula lainnya. Buah-buahan yang lembut atau dicampur akan lebih ditoleransi daripada buah-buahan yang renyah atau yang memiliki kulit atau biji yang dapat membuat iritasi perut lebih parah.
Tahu Lembut, penuh protein dan mudah dicerna, tahu sutra mungkin menyejukkan perut. Tahu sutra lebih rendah seratnya daripada varietas yang lebih kencang dan dapat ditoleransi dengan sangat baik selama masa sakit.
Telur Telur dapat ditoleransi dengan baik oleh orang-orang dengan gangguan perut; mereka penuh protein tetapi tidak memiliki serat yang dapat membantu mengistirahatkan usus. Pastikan untuk menghindari telur yang dimasak dalam banyak minyak atau lemak lain karena makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan iritasi.
Sayuran yang Dimasak dengan Baik Labu, kentang, ubi, dan sayuran lunak lainnya tanpa kulit dapat ditoleransi selama sakit perut jika dimasak dengan sangat baik. Kentang tumbuk tanpa kulit bisa menjadi makanan yang menenangkan untuk dicoba pada diet BRAT.
Sup Blended Masak sayuran dalam sup berbasis kaldu kemudian gunakan blender untuk haluskan menjadi sup yang menenangkan dan bergizi untuk menghirup. Hindari sup yang kaya krim seperti susu karena bisa mengiritasi perut yang kesal.
Tentang Diet BRAT, Pastikan untuk Menghindari
Gula Susu Kacang-kacangan dan biji-bijian Serat tinggi, biji-bijian, sereal, dan pasta Lentil, kacang-kacangan, dan jagung Sayuran mentah Buah kering Prune atau jus jus pangkas Makanan tinggi lemak atau goreng
The BRAT Diet and Kids
Bayi dan anak-anak berisiko tinggi mengalami dehidrasi dengan gangguan perut atau diare sehingga penting untuk memantau mereka dengan seksama dan berkonsultasi dengan dokter jika gejala-gejala ini terjadi. Banyak dokter anak menyarankan makanan yang mudah dicerna selain banyak cairan yang mengandung elektrolit selama masa-masa ini. Sebuah artikel yang ditulis dalam jurnal Practical Gastroenterology yang menilai kelayakan diet BRAT untuk diare pada anak-anak menemukan bahwa walaupun diet ini dapat membantu diare, ia kekurangan kalori, lemak, protein, vitamin dan mineral yang cukup. Para peneliti ini menyarankan bahwa selama diare, anak-anak harus terus makan jika mereka mampu dengan fokus pada hidrasi. Diet BRAT mungkin sesuai untuk jangka waktu yang sangat pendek untuk anak-anak tetapi terlalu membatasi untuk melanjutkan selama periode waktu tertentu.
