Cara mengendurkan lendir & dahak dalam batuk kering

Batuk kering yang terus-menerus dapat menyebabkan iritasi dan kadang-kadang, bahkan menyakitkan. Ini terjadi karena radang tenggorokan dan saluran udara, dan tidak menghasilkan dahak atau lendir. Namun, ada sejumlah hal penting yang dapat Anda lakukan yang akan melonggarkan kemacetan dan memberikan kelegaan.

Langkah 1

Gunakan vaporizer atau pelembab ruangan di ruangan tempat Anda menghabiskan sebagian besar waktu, atau di malam hari saat tidur. Kelembapan di udara yang Anda hirup akan membuat paru-paru Anda lembab dan membantu batuk Anda menjadi produktif untuk memunculkan lendir. Jika Anda tidak memiliki akses ke vaporizer atau pelembab udara, mandi uap, atau hanya mengalirkan air panas di kamar mandi dan tinggal di dalam ruang yang dipenuhi uap juga bisa membantu.

Langkah 2

Minum banyak cairan bening seperti jus buah, teh, atau air putih saja. Tetap terhidrasi dengan baik akan memberikan tubuh Anda cairan tambahan yang dibutuhkan jika batuk disebabkan oleh pilek atau infeksi. Cobalah juga minuman beruap yang menenangkan, seperti teh panas dengan jus lemon dan madu, yang dapat meredakan iritasi di tenggorokan sambil menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Langkah 3

Minum obat dekongestan seperti pseudoephedrine atau phenylephrine, yang keduanya tersedia bebas. Dekongestan akan membantu mengurangi tetesan postnasal, yang mungkin berkontribusi pada sesaknya dada Anda.

Langkah 4

Oleskan salep mentol pada dada untuk membantu Anda bernafas, terutama di malam hari. Menthol berasal dari peppermint, dan merupakan alat alami untuk membantu melonggarkan dan memecah lendir di paru-paru Anda, lapor University of Maryland Medical Center.

Langkah 5

Berhentilah merokok, dan hindari berada di lingkungan berasap saat batuk kering. Asap rokok akan mengiritasi paru-paru Anda, dan dapat menyebabkan batuk yang lebih kering dan kurang produktif. Jika Anda seorang perokok, pertimbangkan untuk mengganti permen karet atau nikotin sampai batuk Anda hilang.