Mungkin Anda pernah mendengar bahwa makan larut malam dan makan karbohidrat di malam hari dapat menurunkan berat badan. Karena pir adalah makanan berbasis karbohidrat, ini mungkin membuat Anda berpikir bahwa Anda tidak boleh memakannya sebelum tidur, tetapi ini bukan masalahnya. Pir bisa menjadi bagian dari camilan sehat sebelum tidur jika Anda sedang diet.
Kalori berderak
Satu pir sedang, dengan berat 178 gram, mengandung sekitar 100 kalori. Penurunan berat badan menjadi kalori dibandingkan kalori keluar. Setiap hari, Anda perlu secara konsisten mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar untuk menurunkan berat badan. Ini dikenal sebagai defisit kalori. Asalkan pir cocok dengan kelonggaran kalori Anda, Anda bisa makan satu tanpa takut menambah berat badan - baik Anda memakannya di malam hari atau waktu lainnya.
Serat yang fantastis
Buah pir dikemas penuh serat dengan sekitar 6 gram per buah sedang. Ini bisa membantu ketika menyangkut penurunan berat badan. Serat memperlambat pencernaan dan menambah jumlah besar untuk membantu Anda merasa kenyang. Ini juga membantu menjaga kadar gula darah Anda stabil dengan menunda penyerapan gula ke dalam aliran darah Anda.
Mitos Makan Malam Larut Malam
Beberapa orang percaya bahwa jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda tidak boleh makan setelah waktu tertentu di malam hari. Namun, tubuh Anda tidak peduli jam berapa Anda makan. Setiap kalori yang tidak terbakar sebelum digunakan akan digunakan pada hari berikutnya, catat peneliti diet Mary Flynn, Ph.D. dalam sebuah artikel di situs web Real Simple.
Kombinasi Pear
Pilih buah pir segar untuk camilan sebelum tidur Anda, karena buah pir yang dikalengkan dalam sirup memiliki serat yang jauh lebih sedikit, hanya 2 gram per porsi 126 gram, serta gula tambahan. Sementara secara teori, Anda bisa makan pir dengan apa pun yang sesuai dengan tunjangan kalori Anda sebelum tidur, camilan ringan dengan kalori lebih rendah mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Cobalah memotong beberapa buah pir dan mencampurkannya ke dalam yogurt Yunani rendah lemak, atau merebus buah pir dalam air dan menyajikannya dengan beberapa kacang dan buah beri, atau hanya mengunyah buah pir segar yang berair sambil melepaskannya setelah hari yang panjang.
