Balita adalah orang yang suka pilih-pilih makanan, yang sering lebih suka karbohidrat sederhana daripada makanan berprotein tinggi. Menemukan makanan yang ramah balita dan mudah dimakan yang tinggi protein dapat menjadi tantangan. Sumber protein balita yang baik termasuk daging, unggas, telur, dan kacang-kacangan. Periksa dengan dokter anak Anda tentang memperkenalkan makanan baru dan alergi makanan potensial, terutama kacang.
Produk susu
Keju, susu, yogurt, dan keju cottage adalah sumber protein yang berharga untuk balita. Pilihlah versi lemak penuh untuk balita di bawah 2 tahun. Anda dapat meningkatkan protein dalam makanan susu dengan mengaduk susu kering tanpa lemak ke dalam sup dan saus berbasis susu atau krim biasa, merekomendasikan Children's Healthcare of Atlanta, atau menggunakan yogurt dan buah segar untuk membuat smoothie yang sehat dan ramah balita. Enam belas ons susu, ditambah hanya 1 ons daging setiap hari, akan menyediakan 16 gram protein yang dibutuhkan balita setiap hari, menurut konsultan ahli gizi Sue Gilbert di iVillage.com.
Telur
Telur adalah pilihan yang mudah untuk memberi banyak protein pada balita, dengan 6 gram dalam satu telur. Tambahkan telur ke masakan lain atau sajikan sendiri. Cobalah mewarnai orak-arik telur oranye atau hijau dengan mengaduk pure sayuran yang sehat, rekomendasikan WhatToExpect.com. Iris telur rebus menjadi wedges, atau sampan, menyarankan AskDrSears.com.
kacang polong
Kacang adalah tambahan serbaguna untuk diet balita Anda. Sajikan saus kacang atau bubur kacang dengan roti pita, sayuran segar atau dikukus atau biskuit gandum. Tambahkan kacang ke tortilla untuk burrito atau quesadilla sederhana atau sajikan sendiri sebagai makanan ringan untuk balita muda, merekomendasikan WhatToExpect.com. Anda dapat memilih untuk membeli kacang kaleng atau memasak kacang Anda sendiri untuk mengurangi jumlah natrium total. Kacang tidak hanya sumber protein yang baik, tetapi juga sumber serat yang sangat baik.
Pemotong Kacang
Selai kacang adalah favorit balita dan sumber protein yang sangat baik. Sebarkan selai kacang atau mentega kacang lainnya tipis untuk menghindari risiko tersedak, saran WhatToExpect.com. Jika alergi kacang atau kacang pohon menjadi perhatian, mentega kedelai atau bunga matahari tersedia di banyak toko dan memiliki rasa dan tekstur yang serupa.
Daging
Daging dan unggas tanpa lemak adalah sumber protein dan zat besi yang sangat baik, lapor WhatToExpect.com. Jika balita Anda menikmati daging, Anda mungkin memiliki sedikit kekhawatiran tentang konsumsi protein. Jika tidak, coba sembunyikan dada ayam atau kalkun dengan saus pasta atau cabai, membuat bakso daging atau memotong daging irisan dengan pemotong kue.
