Flaxseed dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol Anda dan menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker, menurut University of Maryland Medical Center. Biji kecil ini juga berpotensi membantu membuat siklus menstruasi Anda lebih teratur dan membatasi efek samping yang kadang-kadang terjadi selama menstruasi, meskipun bukti untuk hal ini masih bersifat sementara dan saling bertentangan.
Biji rami dan Menstruasi
Makan biji rami secara teratur dapat membantu membuat ovulasi lebih teratur. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 1993 di "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" menemukan bahwa wanita yang secara teratur makan bubuk biji rami berovulasi selama setiap siklus menstruasi, tetapi ketika wanita-wanita ini mengikuti diet rendah serat reguler mereka, mereka tidak berovulasi selama tiga dari 36 siklus menstruasi. Fase dari siklus menstruasi antara ovulasi dan awal periode menstruasi, yang disebut fase luteal, juga lebih lama ketika wanita mengkonsumsi bubuk biji rami. Memiliki fase luteal pendek kadang-kadang dikaitkan dengan infertilitas.
Membatasi kram
Mengurangi Nyeri Payudara
Menambahkan sekitar 25 gram biji rami ke dalam diet Anda setiap hari selama tiga bulan juga dapat membatasi rasa sakit payudara yang kadang-kadang dialami wanita di awal menstruasi mereka, menurut sebuah studi yang dikutip oleh MedlinePlus. Sebuah artikel ulasan yang diterbitkan dalam "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" pada Januari 2006 mendukung rekomendasi ini, menyimpulkan bahwa biji rami harus direkomendasikan sebagai pengobatan untuk nyeri payudara jenis ini.
Pertimbangan Lainnya
Biji rami dapat berinteraksi dengan obat pengontrol kelahiran, pengencer darah dan obat diabetes, jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum menambahkannya ke dalam diet Anda. Orang dengan kanker yang peka terhadap hormon, seperti kanker payudara atau ovarium, juga harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menggunakan biji rami karena dapat mengubah kadar hormon tertentu dan dapat bertindak seperti estrogen dalam tubuh Anda.
