Anda membutuhkan vitamin B-6 untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat, mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi, perkembangan otak dan membentuk hemoglobin untuk sel darah merah. Orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 1, 3 miligram per hari untuk kesehatan yang baik. Meskipun orang kadang-kadang mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B-6 dalam jumlah lebih tinggi untuk mengobati sindrom pramenstruasi, sindrom terowongan karpal, mual di pagi hari dan depresi, bukti efektivitas vitamin B-6 untuk tujuan ini terbatas, dan dosis tinggi kadang-kadang dapat menyebabkan efek buruk.
Masalah Kulit
Semua vitamin B terlibat dalam menjaga kesehatan kulit Anda, jadi terlalu sedikit atau terlalu banyak dari salah satu vitamin ini dapat menyebabkan masalah dengan kulit Anda. Mengkonsumsi terlalu banyak vitamin B-6 dapat menyebabkan luka yang menyakitkan pada kulit Anda dan sensitivitas cahaya. Ini juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada kulit.
Masalah gastrointestinal
Masalah gastrointestinal dapat menjadi efek samping potensial lain yang disebabkan oleh mengonsumsi terlalu banyak vitamin B-6 dalam bentuk suplemen. Efek samping ini dapat termasuk mulas, kehilangan nafsu makan, sakit perut dan mual. Mengurangi dosis Anda atau menghentikan suplementasi harus menghilangkan efek samping ini.
Gejala Neurologis
Efek buruk utama yang terkait dengan mengonsumsi terlalu banyak vitamin B-6 tambahan disebut sensory neuropathy, yang melibatkan hilangnya kendali atas gerakan tubuh Anda, kesulitan berjalan, mati rasa dan sakit pada lengan dan kaki Anda, dan kesulitan merasakan getaran dan posisi. Ini juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk merasakan sakit dan suhu serta indera peraba Anda.
Sumber dan Pertimbangan Lainnya
Mengambil suplemen dalam dosis antara 1 dan 6 gram per hari selama setidaknya satu tahun dapat menyebabkan gejala keracunan, tetapi tidak ada bukti gejala keracunan yang disebabkan oleh vitamin B-6 dari makanan, catat Kantor Suplemen Diet. Menghentikan suplemen vitamin B-6 sering berhenti dan biasanya membalikkan efek buruk dari mengonsumsi terlalu banyak vitamin B-6, setidaknya sampai batas tertentu, menurut situs web Merck Manual. Kebanyakan orang mengalami pemulihan total dalam waktu enam bulan setelah menghentikan suplementasi vitamin B-6, catat University of Maryland Medical Center.
