Jika Anda menderita nyeri tulang rusuk, kunjungan ke dokter diperlukan sebelum Anda melanjutkan berolahraga. Nyeri tulang rusuk dapat bermanifestasi ketika Anda bernapas dalam, memuntir atau berbaring. Mengisolasi alasan rasa sakit Anda kemudian akan memberi tahu Anda jika dan jenis latihan apa untuk nyeri tulang rusuk yang dapat Anda lakukan dengan aman.
Rasa sakit bisa disebabkan oleh sejumlah masalah, dari otot yang tegang, tulang rawan yang meradang, patah tulang karena stres, radang selaput yang mengelilingi paru-paru dan tulang rusuk, tulang rusuk yang memar atau retak atau tulang rusuk yang tergelincir.
Iga Patah dan Patah
Jika Anda mengalami pukulan yang jelas ke dada, Anda mungkin mengalami patah tulang rusuk atau memar. Jenis cedera ini dapat terjadi jika Anda jatuh dari sepeda selama kecelakaan bersepeda atau mengalami pukulan yang kasar selama pertandingan sepak bola. Dalam kasus tulang rusuk memar atau patah, Anda harus menghindari olahraga selama beberapa minggu - atau selama dokter Anda menganjurkan. Imobilisasi membantu penyembuhan patah tulang - jika Anda mencoba berolahraga melalui itu, Anda akan menunda penyembuhan.
Fraktur Costochondral dan Fraktur Stres
Terkilir Costochondral dapat terjadi jika Anda memelintir tiba-tiba atau dengan cara yang canggung, seperti saat ditahan dalam pertandingan gulat. Nyeri otot interkostal bisa intens dan langsung, tetapi menetap selama beberapa hari atau minggu. Anda dianjurkan untuk beristirahat dalam beberapa hari segera setelah keseleo, dan dengan bimbingan dokter Anda, kembali berolahraga secara bertahap - tergantung pada tingkat keparahan keseleo Anda.
Olahraga dan aktivitas tertentu dapat menyebabkan fraktur stres pada tulang rusuk. Mereka dapat terjadi ketika Anda berulang kali mencapai dan overhead, seperti dalam bola basket atau tenis, dan kurang umum dalam kegiatan yang melibatkan memutar, seperti golf. Fraktur stres hanya dapat didiagnosis dengan MRI atau X-ray, dan sering kali mengharuskan Anda mengenakan sling. Anda tidak disarankan berolahraga selama delapan hingga 10 minggu jika mengalami fraktur stres.
Nyeri Dari Slipped Ribs
Nyeri tulang rusuk bagian bawah dapat merupakan gejala dari tulang rusuk yang tergelincir, yang terjadi ketika tulang rusuk kedelapan hingga ke-10 tidak terpasang dengan aman ke tulang dada atau sisa tulang rusuk. Dokter Anda kemungkinan akan mencegah Anda dari melakukan latihan yang mempercepat kondisi selama beberapa minggu. Ketika Anda kembali ke latihan, fleksibilitas dan stabilitas inti harus menjadi fokus.
Infeksi dan Peradangan
Infeksi paru-paru atau dinding dada yang meradang dapat menyebabkan nyeri tulang rusuk saat Anda bernapas. Berolahraga akan memperlambat penyembuhan infeksi dan berpotensi memperburuk kondisi Anda. Peradangan tulang rawan yang menempelkan tulang rusuk ke sternum dapat menyebabkan nyeri dan nyeri, tetapi umumnya merupakan kondisi jinak.
Namun, jika rasa sakitnya parah - Anda tidak boleh berolahraga karena bisa memengaruhi bentuk, konsentrasi, atau rentang gerak Anda dan menyebabkan cedera di bagian lain tubuh Anda. Dokter Anda mungkin mendiskusikan perawatan, seperti penghilang rasa sakit dan suntikan steroid, untuk mengatasi rasa sakit.
