Sebagai pelari maraton, Anda akan membakar banyak energi di jalur 26, 2 mil. Karena kebutuhan nutrisi dan permintaan energi tinggi, pelari harus berusaha untuk diet seimbang dan bergizi untuk meningkatkan kinerja dan daya tahan.
fitur
Jumlah kalori yang Anda bakar saat berlari maraton akan tergantung pada sejumlah faktor. Pelari pria, misalnya, biasanya membutuhkan lebih banyak energi untuk aktivitas fisik daripada rekan-rekan wanita mereka. Usia juga merupakan faktor utama - pelari yang lebih tua biasanya memiliki tingkat metabolisme istirahat yang lebih lambat. Terakhir, berat badan berperan dalam pembakaran kalori. Misalnya, sebagai pelari Anda akan membakar lebih banyak kalori jika Anda 210 pon daripada jika Anda menimbang 125 pon.
Diperkirakan Kalori Terbakar
Menurut Cleveland Clinic Center untuk Kesehatan Konsumen, pelari yang memiliki berat 130 lb akan membakar 2.224 kalori selama maraton, pelari 165 lb akan membakar 2.822 kalori dan pelari 210 lb akan membakar 3.593 kalori.
Pelatihan Marathon
Sementara olahraga dan pelatihan fisik adalah aspek penting dari lari maraton, nutrisi juga merupakan faktor kunci. Anda harus memiliki keseimbangan asupan energi dan output yang memadai serta mengusahakan keseimbangan dan variasi makanan yang Anda makan. Running Planet mengatakan bahwa diet maraton yang khas adalah sekitar 65 persen karbohidrat, 25 persen protein, dan 10 persen lemak.
