Sepuluh ribu langkah dalam sehari, atau hanya kurang dari lima mil, telah menjadi semacam angka mitos dalam perjalanan menuju kesehatan. Program kesehatan kantor telah mengadopsinya sebagai jumlah sasaran, dan karena orang yang tidak banyak bergerak dapat rata-rata hanya 1.000 hingga 3.000 langkah per hari seperti yang dilaporkan di The Walking Site, 10.000 langkah sehari mungkin tampak seperti tujuan yang ambisius pada awalnya.
Jika Anda berpartisipasi dalam program kesehatan di tempat kerja tetapi lebih suka bersepeda daripada berjalan dengan pedometer di pinggang Anda, Anda mungkin diizinkan untuk mengubah jarak Anda dengan bersepeda menjadi langkah-langkah dan menghitungnya sebagai kemajuan menuju tujuan akhir program kesehatan.
Langkah 1
Berdirilah dengan kaki selebar pinggul. Tempatkan selotip 12 inci tepat di depan jari kaki Anda. Ambil 10 langkah normal ke depan, lalu letakkan kaki Anda bersama dan letakkan selotip lain di depan jari kaki Anda.
Langkah 2
Ukur antara dua potongan pita dan bagi dengan 10 untuk mendapatkan panjang langkah rata-rata Anda. Jadi jika Anda berjalan 25 kaki di antara potongan kaset, panjang langkah rata-rata Anda adalah 25/10 = 2, 5 kaki.
Langkah 3
Tuliskan berapa mil Anda telah bersepeda. Lipat gandakan angka ini dengan 5.280 untuk mengonversinya menjadi berapa kaki Anda bersepeda. Jadi, jika Anda bersepeda empat mil hari ini, perhitungan Anda adalah 4 * 5.280 = 21.120 kaki bersepeda.
Langkah 4
Bagilah jumlah kaki yang dikendarai dengan panjang langkah rata-rata Anda, atau kaki per langkah. Untuk menyimpulkan contoh, Anda memiliki 21.120 kaki bersepeda / panjang langkah rata-rata 2, 5 kaki = 8.448 langkah yang diambil untuk mencakup jumlah jarak yang sama dengan bersepeda.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Pensil
Kertas
Kalkulator
Tip
Anda mungkin lebih suka bersepeda daripada berjalan jika Anda memiliki masalah punggung atau lutut yang membuat Anda tidak menopang berat badan Anda sendiri, atau tidak mentolerir bahkan sedikit dampak dari setiap langkah ketika Anda berjalan.
