Goji dan acai berry keduanya menyediakan antioksidan dan vitamin A, tetapi goji berry memiliki beberapa keunggulan. Anda bisa membeli buah goji kering utuh, sedangkan acai berry biasanya dijual sebagai bubuk atau jus. Goji berry juga mengandung antioksidan yang tidak akan Anda dapatkan dari acai berry. Apa pun yang Anda sukai, pastikan untuk memeriksa label fakta nutrisi pada merek yang Anda beli karena nutrisi yang dikandungnya bervariasi dari satu produk ke produk berikutnya.
Perbandingan Acai dan Goji
Pohon palem acai tumbuh subur di Amerika Selatan dan menghasilkan buah-buah anggur berwarna ungu gelap. Buahnya cepat rusak setelah dipanen, jadi acai berry biasanya dijus atau dikeringkan dan ditumbuk menjadi bubuk yang bisa Anda tambahkan ke smoothie dan yogurt. Goji berry, atau wolfberry, berasal dari semak Cina yang menghasilkan buah merah memanjang. Mereka umumnya dijual sebagai buah kering atau sebagai jus. Anda bisa makan goji berry kering dari tangan atau menambahkannya ke sereal dan makanan panggang.
Perbedaan Nutrisi
Kedua buah beri mengandung protein dan vitamin A. Acai adalah sumber lemak tak jenuh, sementara buah goji kaya akan vitamin C. Buah goji juga merupakan sumber polisakarida yang baik, yang berfermentasi di usus besar dan menyediakan energi untuk bakteri sehat. Tingkat nutrisi yang Anda dapatkan dari goji dan acai bervariasi tergantung pada merek, apakah mereka dicampur dengan bahan lain dan jenis produk, karena nutrisi hilang selama pemrosesan.
Profil Antioksidan
Goji dan acai berry adalah sumber antioksidan nabati alami yang disebut flavonoid, tetapi goji memiliki jenis antioksidan yang tidak akan Anda dapatkan dari acai. Goji berry mengandung karotenoid yang disebut zeaxanthin, yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi mata Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh cahaya biru. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan apakah buah beri mempromosikan manfaat kesehatan bagi manusia. Seperti halnya nutrisi lain, produk yang berbeda mungkin tidak memiliki jumlah antioksidan yang sama. Ketika bentuk tambahan dari kedua buah beri diuji, aktivitas antioksidan mereka sebelum pencernaan sangat bervariasi. Mereka juga dinilai lebih rendah antioksidannya daripada suplemen delima dan teh hijau, menurut sebuah laporan dalam edisi Mei 2014 dari "Journal of Agriculture and Food Chemistry."
Potensi Efek Samping
Karena kurangnya penelitian tentang acai berry, tidak ada cukup informasi untuk mengetahui apakah mereka aman atau menyebabkan efek samping, menurut MedlinePlus. Banyak penelitian telah dilakukan pada goji berry untuk mengetahui bahwa Anda tidak boleh mengkonsumsinya jika Anda sedang hamil karena mengandung bahan kimia yang dapat menyebabkan keguguran. Goji berry dapat mempengaruhi tekanan darah dan gula darah Anda. Jika Anda minum obat untuk kedua kondisi tersebut, jangan mengonsumsi goji berry kecuali jika Anda berkonsultasi dengan dokter Anda. Juga hindari goji jika Anda minum obat pengencer darah seperti warfarin, lapor MedlinePlus.
