Sprint adalah ledakan singkat berlari dengan kecepatan tinggi yang biasanya berlangsung kurang dari satu menit. Andrea Chernus, ahli fisiologi olahraga Kota New York, mengklaim bahwa berlari dapat meningkatkan kapasitas kardiovaskular, sehingga membantu mencegah penyakit jantung.
Kalori
Jumlah persis kalori yang Anda bakar saat berlari akan tergantung pada berat awal Anda dan seberapa cepat Anda berlari. Seseorang dengan berat 150 kilogram yang berlari dengan kecepatan 10 mph selama satu menit akan membakar sekitar 20 kalori. Jika dia berlari dengan kecepatan 8 mph selama satu menit, dia akan membakar sekitar 15 kalori.
Manfaat
Menurut Profesor James Timmons dari Heriot-Watt University di Edinburgh, risiko terkena penyakit jantung atau diabetes tipe 2 berkurang secara substansial dengan latihan intensitas tinggi secara teratur seperti berlari. Timmons juga menyatakan bahwa dengan melakukan beberapa latihan intensitas tinggi, masing-masing hanya berlangsung sekitar setengah menit, dapat secara dramatis meningkatkan metabolisme Anda hanya dalam beberapa minggu.
Perbandingan
Berlari membakar kalori jauh lebih banyak daripada jogging atau berjalan. Dibandingkan dengan 20 kalori yang terbakar selama sprint satu menit, 150 lb orang hanya akan membakar sekitar 10 kalori per menit saat jogging, atau 5 kalori per menit ketika berjalan dengan kecepatan sedang.
