Prom adalah acara khusus yang akan Anda ingat selama sisa hidup Anda. Jadi, tentu saja, Anda ingin mencari yang terbaik untuk malam besar. Jika ini termasuk menurunkan berat badan sebelum prom, ada beberapa tips sederhana yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjadi kencang.
Pilates
Pilates membantu membangun kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan koordinasi. Digunakan oleh penari untuk mengkondisikan inti mereka dan mencegah cedera, pilates adalah teknik berusia 80 tahun yang akan mengencangkan dan mengencangkan seluruh tubuh Anda. Tidak seperti teknik latihan tradisional yang menggunakan beberapa repetisi, latihan pilates menggunakan repetisi yang sangat sedikit, tetapi sangat tepat untuk melatih seluruh tubuh. Pilates terutama menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai perlawanan dan pernapasan terfokus saat Anda melanjutkan latihan.
Pengkondisian Kekuatan
Membangun otot dan mengencangkan tubuh Anda melalui pengondisian kekuatan akan membantu Anda terlihat bugar dan sehat untuk pesta dansa. Gunakan halter, band resistensi atau berat badan Anda sendiri untuk latihan untuk melatih semua kelompok otot. Jika menggunakan dumbbell seberat lima pon, lakukan satu set delapan repetisi dari setiap latihan untuk memulai. Tingkatkan jumlah set delapan repetisi dari waktu ke waktu sampai Anda dapat melakukan tiga set dengan nyaman dan kemudian naikkan ke bobot yang lebih tinggi. Lihatlah perpustakaan latihan Dewan Amerika tentang contoh latihan kekuatan. Jika Anda lebih suka menggunakan berat badan sendiri sebagai perlawanan, lihat direktori pose Yoga Journal yang memiliki instruksi untuk pemula.
Hilangkan Selulit
Baik itu di perut, kaki atau lengan, selulit dapat membuat Anda merasa sadar diri. Menurut American Council on Exercise, latihan kardio harian yang dikombinasikan dengan dua hingga tiga sesi latihan kekuatan setiap minggu, ditambah diet sehat, akan membantu mengurangi selulit. Waspadalah terhadap perbaikan cepat seperti krim selulit atau minyak atau prosedur medis, karena tidak berfungsi. Kombinasi kardio, latihan kekuatan dan diet sehat, bagaimanapun, akan membantu, menurut American Council on Exercise.
Tali lompat
Ini mungkin terdengar kekanak-kanakan, tetapi lompat tali adalah latihan aerobik yang fantastis, membakar lemak dan meningkatkan kesadaran tubuh dalam satu waktu. Dengan membakar kalori ekstra ini, Anda akan mulai mencairkan pound sebelum prom. Plus, mudah untuk memulai, hanya membutuhkan tali lompat dan tekad Anda sendiri. Mulailah dengan melakukan lompatan dasar, yang mungkin Anda lakukan di sekolah dasar. Setelah memahami ini, Anda dapat melompat mundur, maju dan ke samping; variasikan pola kaki Anda; bawa lutut Anda lebih tinggi setiap kali Anda melompat; atau gunting kaki Anda di tanah.
Mulai Metabolisme Anda
Masukkan metabolisme Anda dengan makan sarapan sehat. Meskipun mungkin tergoda untuk melewatkan sarapan untuk mengurangi kalori Anda, ini sebenarnya memperlambat metabolisme Anda saat mencoba menghemat energi. Munculnya obesitas di Amerika telah dikaitkan dengan melewatkan sarapan, menurut "American Journal of Epidimeology." Masukkan karbohidrat kompleks seperti sereal atau biji-bijian utuh, serta lemak dan protein sehat seperti telur ke dalam rutinitas pagi Anda.
