Cari situs web homeopati mana saja dan Anda akan menemukan produk berbasis jahe yang berjanji untuk mengecilkan ukuran pinggang Anda. Selama berabad-abad, manusia telah menggunakan jahe untuk segala hal mulai dari pencernaan hingga sakit kepala, tetapi hanya dalam dekade terakhir ini para ilmuwan mulai mengenali sifat klinis dan obat dari jahe. Begitu kuatnya akar jahe kering dan murni sehingga setidaknya tiga penelitian berbeda mengaitkannya dengan penurunan berat badan. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen penurunan berat badan atau sebelum mengkonsumsi ramuan atau rempah apa pun, seperti bubuk jahe, untuk tujuan mengobati kondisi apa pun, termasuk kelebihan berat badan.
Meningkatkan rasa kenyang
Ketika Anda tidak merasa kenyang setelah makan, Anda cenderung melanjutkan makan. Sebuah studi tahun 2012 yang dilakukan di Universitas Columbia dan diterbitkan dalam "Metabolisme: Klinis dan Eksperimental, " menemukan bahwa subyek yang mengkonsumsi 2 gram bubuk jahe kering dengan sarapan mereka dilaporkan merasa lebih kenyang tiga jam kemudian daripada mereka yang tidak mengkonsumsi bubuk jahe. Karena bubuk jahe itu sendiri sulit untuk dicerna, subyek mengaduk dosis yang disarankan 2 gram ke dalam 1 gelas air panas.
Meningkatkan Penyerapan Lemak
Saat Anda makan lemak, tubuh Anda akan menyimpan kelebihan lipid di dalam sel-sel lemak Anda, menyebabkannya mengembang, atau lemak melewati jalur pencernaan Anda. Mengurangi tingkat penyerapan lemak tubuh Anda mendukung penurunan berat badan. Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam, "Jurnal Ilmu Pangan dan Pertanian" menemukan bahwa jahe, bersama dengan senyawa rempah-rempah lainnya, merangsang aktivitas pankreas dan meningkatkan produksi garam empedu. Kedua perubahan ini menghasilkan penyerapan lemak yang lebih rendah saat makan makanan tinggi lemak.
Pengosongan lambung
Mirip dengan serat makanan, bubuk jahe kering juga meningkatkan kecepatan saluran pencernaan dan lambung Anda. Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" memiliki subyek yang menelan tiga kapsul bubuk jahe, berjumlah 1.200 miligram, setelah puasa delapan jam. Subjek makan sup rendah gizi dengan jahe mereka. Dalam 90 menit, sukarelawan sehat melewati sup yang disajikan dengan kapsul bubuk jahe. Ini tidak berarti bahwa makan bubuk jahe akan membuat Anda melewatkan seluruh makanan; Namun, jahe dapat mendukung pencernaan teratur, yang pada gilirannya mendukung penurunan berat badan.
Bagian dari Upaya Penurunan Berat Badan yang Lebih Besar
Mengkonsumsi bubuk jahe kering secara teratur membantu mendukung upaya Anda menurunkan berat badan, tetapi tidak realistis untuk mengharapkan penurunan berat badan besar tanpa membuat perubahan gaya hidup lainnya, seperti diet dan olahraga. Mengurangi jumlah kalori dalam makanan Anda, bersama dengan jumlah lemak akan mengurangi cadangan lemak tubuh Anda saat ini. Berolahraga selama 30 menit sehari, setidaknya lima hari seminggu, juga akan meningkatkan metabolisme dan membentuk massa otot. Karena jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak saat beristirahat, meningkatkan massa otot Anda meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar saat beristirahat.
