Merokok Membuat Heat Beat Anda Lebih Cepat
Jantung perokok berdetak rata-rata 30 persen lebih cepat dari pada bukan perokok, yang memengaruhi hasil olahraga Anda secara signifikan. Karena jantung Anda bekerja lebih keras untuk mencapai sirkulasi yang memadai, Anda menggunakan lebih banyak energi selama latihan. Peningkatan denyut jantung ini, dan peningkatan tekanan darah yang terjadi, mengurangi aliran darah dan mengurangi kinerja Anda secara keseluruhan saat melakukan latihan rutin yang sama dengan yang bukan perokok. Ketika rutinitas olahraga Anda dirancang untuk mendorong pembentukan otot, kinerja Anda yang berkurang akan menghasilkan lebih sedikit otot daripada otot yang tidak merokok.
Tingkat Oksigen yang Lebih Rendah Menghambat Pertumbuhan Otot
Pertumbuhan otot Anda langsung berkurang ketika otot Anda kekurangan oksigen. Merokok mengurangi jumlah oksigen yang tersedia untuk otot Anda dengan dua cara berbeda. Pertama, dalam mengurangi laju aliran darah ke otot, Anda membatasi paparan oksigen dalam darah. Kedua, karena perokok menghasilkan lebih banyak dahak daripada bukan perokok, respirasi terhambat. Pengurangan dalam aktivitas pernapasan membatasi jumlah oksigen yang memasuki aliran darah Anda, jadi ketika aliran darah Anda yang sudah berkurang mencapai otot-otot Anda, itu membawa lebih sedikit oksigen ke mereka.
Bagaimana Pernapasan Anda Mempengaruhi Penguatan Otot
Karbon monoksida dari asap rokok juga berikatan dengan molekul hemoglobin dalam darah Anda, dengan mengesampingkan oksigen. Tar dari rokok juga menumpuk di saluran udara Anda dan membatasi jumlah udara yang Anda ambil. Kehadiran tar juga menghambat mekanisme pembersihan alami paru-paru Anda, memungkinkan polutan lain untuk mengumpulkan dan mengurangi aliran udara. Ketika kapasitas paru-paru dan pasokan oksigen berkurang, otot-otot Anda kekurangan oksigen yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang.
Bagaimana Merokok Mempengaruhi Tingkat Testosteron Anda
Memiliki kadar testosteron normal atau tinggi juga sangat bermanfaat bagi Anda ketika mencoba membangun otot. Merokok dapat merusak sel-sel yang memproduksi testosteron dalam tubuh Anda. Ini mengganggu produksi testosteron Anda dan membuat Anda memiliki kadar testosteron yang lebih rendah dari rata-rata. Karena testosteron mengatur pertumbuhan otot dari latihan dan pelatihan otot terarah, kekurangan itu dalam tubuh Anda akan secara signifikan menghambat hasil Anda.
Efek Merokok Terhadap Daya Tahan Anda
Beberapa sifat asap rokok dapat mengurangi tingkat energi Anda secara keseluruhan. Ketegangan pada jantung dan paru-paru Anda, serta tingginya yang Anda dapatkan dari merokok, semua membuat Anda merasa lebih tidak bersemangat daripada yang bukan perokok. Kemampuan Anda untuk bertahan dalam latihan yang lebih lama, atau untuk meningkatkan intensitas latihan rutin yang ada, akan berkurang saat Anda menggunakan rokok. Hilangnya daya tahan ini mungkin memaksa Anda untuk memotong pendek latihan Anda, membatasi jumlah pengulangan yang dapat Anda lakukan dan mempersingkat waktu yang Anda habiskan untuk mengembangkan otot.
