Dunia saat ini mengharuskan Anda mempertahankan tingkat energi yang konstan. Di antara kerja juggling, keluarga, kebugaran, dan kesehatan Anda tidak mampu merasa lelah. Banyak makanan dan minuman mengiklankan bahwa mereka membantu Anda tetap terjaga, tetapi mereka memberi Anda gula dan kafein. Jika Anda mencari cara yang lebih alami untuk menjaga mata Anda tetap terbuka dan tubuh Anda tetap waspada, tanyakan kepada dokter Anda tentang mengonsumsi vitamin esensial seperti vitamin C. Vitamin C mendukung fungsi-fungsi vital dalam tubuh Anda, dan meskipun itu tidak bekerja secara khusus membuat Anda tetap terjaga., mengonsumsi vitamin C membantu mencegah kelelahan.
Anemia
Anemia adalah suatu kondisi yang ditandai dengan rendahnya jumlah sel darah merah yang berfungsi. Sel darah merah Anda membawa oksigen ke sel-sel di seluruh tubuh untuk digunakan sebagai energi, sehingga penurunan sirkulasi oksigen menyebabkan kelelahan - gejala utama anemia. Penyebab paling umum dari anemia adalah kekurangan zat besi, karena Anda membutuhkan zat besi untuk menghasilkan protein pembawa oksigen dalam sel darah merah yang dikenal sebagai hemoglobin. Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi secara efisien. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kekurangan zat besi, menyebabkan kelelahan dan menyulitkan Anda untuk tetap terjaga.
Metabolisme Lemak
Vitamin C membantu dalam konversi lemak menjadi energi, membantu melawan kelelahan dan membuat Anda tetap terjaga dan waspada. Tubuh Anda menggunakan vitamin C untuk menghasilkan karnitin, molekul kecil yang mengangkut lemak ke organ internal sel yang dikenal sebagai mitokondria. Begitu berada di dalam mitokondria, lemak diubah menjadi energi. Kekurangan vitamin C menurunkan tingkat karnitin, mengurangi jumlah lemak yang dapat masuk ke dalam mitokondria dan menyebabkan kekurangan energi.
Penguat Kekebalan Tubuh
Sumber
Suplemen makanan yang dipasarkan dengan nama Emergen-C menyatakan bahwa suplemen ini meningkatkan energi Anda dan membantu Anda tetap terjaga. Meskipun mengandung 1.000 mg vitamin C, ia juga mengandung nutrisi lain, termasuk beberapa vitamin B. Karena vitamin B membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi, ada kemungkinan vitamin B yang mendorong peningkatan energi di atas vitamin C. Sumber alami vitamin C termasuk buah jeruk, stroberi, tomat, paprika dan kentang. Mengkonsumsi sumber alami vitamin C dapat membantu Anda memenuhi asupan harian yang direkomendasikan Institute of Medicine yaitu 90 mg per hari untuk pria dan 75 mg vitamin C per hari untuk wanita.
