Ketika semakin banyak orang menemukan manfaat yoga, praktik berusia 3.000 tahun ini semakin menemukan jalannya ke tempat kerja. Faktanya, permintaan akan yoga di tempat kerja telah menciptakan seluruh skuadron guru yoga yang berfokus pada perusahaan. Jika Anda membuat proposal yoga korporat, mengetahui manfaatnya dapat membuka jalan bagi Down Dog yang disponsori kantor di masa depan.
Tip
Saat Anda menulis proposal yoga korporat, Anda dapat menunjukkan banyak manfaat potensial yoga untuk tempat kerja. Berkurangnya angka absensi, pikiran dan tubuh yang lebih sehat, serta berkurangnya agresi hanyalah beberapa efek samping positif dari program yoga di tempat kerja.
Mengurangi Nyeri Punggung
Salah satu alasan utama banyak orang melakukan yoga adalah sakit punggung, yang merupakan salah satu keluhan tempat kerja yang paling umum bagi orang-orang dengan pekerjaan meja. Sebuah studi Inggris Desember 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Occupational Medicine membuktikan hal tersebut dengan studi delapan minggu yang menarik peserta dari kantor pemerintah.
Dalam studi tersebut, satu kelompok diberi satu kelas yoga 50 menit per minggu sambil membiarkan kelompok kontrol duduk di kursi mereka. Kejutan, kejutan - kelompok yoga melaporkan secara signifikan lebih sedikit sakit punggung dan stres yang lebih rendah, serta keyakinan diri yang lebih besar, ketenangan dan konsentrasi. Sebagai perbandingan, kelompok kontrol menetap melaporkan lebih banyak permusuhan, kesedihan, stres dan sakit punggung.
Penelitian tambahan menunjukkan bahwa yoga mungkin sama efektifnya dengan terapi fisik untuk nyeri punggung bawah, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Juni 2017 di Annals of Internal Medicine. Dalam studi tersebut, orang-orang yang menghadiri sesi yoga mingguan mengalami peningkatan dalam rasa sakit dan keterbatasan aktivitas yang hampir identik dengan mereka yang menghadiri terapi fisik. Mengingat bahwa pekerja kantor mungkin terikat meja hampir sepanjang hari, program yoga di tempat kerja dapat membantu meringankan atau mencegah nyeri punggung bawah yang terkait dengan duduk untuk waktu yang lama.
Tingkat Kelelahan Yang Lebih Rendah
Produktivitas pekerja terus meningkat. Mengapa? Mungkin itu karena orang-orang yang memiliki pekerjaan, banyak melakukan pekerjaan yang dulu dilakukan oleh tiga orang. Karenanya, kita memiliki masalah kelelahan - dan solusi yoga di tempat kerja.
Tanyakan saja pada perawat, yang bekerja dengan jam yang aneh dan di bawah banyak tekanan. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Workplace Health & Safety menemukan bahwa perawat yang melakukan sesi yoga mingguan selama delapan minggu mengalami pengurangan luar biasa dalam tanda-tanda peringatan untuk kelelahan. Di antara manfaatnya adalah tingkat perawatan diri yang lebih tinggi, kelelahan emosional yang lebih rendah dan kecenderungan penurunan depersonalisasi dalam kontak mereka dengan pasien.
Bandingkan hasil positif tersebut dengan potensi efek negatif dari kelelahan, mulai dari ketidakpuasan kerja dan kecemasan hingga kualitas layanan yang lebih rendah. Ketika perawat terbakar, ada risiko yang lebih tinggi dari efek merugikan bagi pasien, seperti kesalahan pengobatan, infeksi, jatuh pasien dan hasil buruk lainnya.
Kurang Permusuhan dan Agresi
Setiap tempat kerja yang berfungsi secara harmonis cenderung lebih produktif. Dalam sebuah studi terkontrol yang diterbitkan dalam jurnal Oktober 2015 Ayu dari 160 pekerja di sebuah perusahaan teknik di India, yoga di sektor korporasi terbukti mengurangi permusuhan dan agresi.
Dalam studi tersebut, setengahnya belajar dan berlatih yoga selama satu jam setiap hari, sementara separuh lainnya menerima kuliah teori manajemen dan melakukan latihan ringan untuk jumlah waktu yang sama. Pada akhir 10 minggu, kelompok yoga menunjukkan skor yang meningkat secara signifikan untuk kepositifan dan skor yang lebih rendah untuk aktivitas kerja yang agresif dan kontraproduktif dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Dalam proposal yoga korporat Anda, Anda juga dapat menunjukkan dampak positif yoga pada kemampuan otak untuk mengatur diri sendiri dan mengatasi situasi yang penuh tekanan, menurut penelitian Ayu . Yoga juga telah terbukti menurunkan kadar kortisol - hormon stres - serta stres yang dirasakan dengan cara yang mungkin membuat tempat kerja lebih tenang.
Kurang Absensi dan Semangat yang Lebih Besar
Stres di tempat kerja mengurangi kinerja dan dapat menyebabkan cedera fisik, termasuk sakit punggung, ketegangan leher dan bahu serta sindrom terowongan karpal - dan itu membutuhkan biaya. Yoga di tempat kerja telah terbukti mengurangi ketidakhadiran karena sakit atau masalah fisik lainnya, meningkatkan moral perusahaan dan meningkatkan keterampilan komunikasi di antara karyawan.
Selain itu, penelitian yang diterbitkan pada Juli 2015 di Industrial Psychiatry menunjukkan kesadaran dan pengendalian diri melalui yoga dapat membantu pekerja mengatur emosi mereka. Yoga di sektor korporasi adalah intervensi hemat biaya yang dapat mengakibatkan tidak hanya berkurangnya agresi dan masalah interpersonal, tetapi juga ketidakhadiran karyawan.
Latihan yoga di tempat kerja yang konsisten dapat membantu pekerja menciptakan gaya hidup sehat yang mencegah mereka dari perlu mencari perawatan medis eksternal. Tidak hanya yoga di sektor korporasi membantu mengatasi masalah psikologis dan emosional yang dapat mencegah orang berkembang di tempat kerja, tetapi yoga juga meningkatkan kesejahteraan pekerja dan tempat kerja secara keseluruhan.
