Menstruasi adalah kejadian bulanan yang penting bagi wanita yang memiliki usia subur, tetapi tidak hamil selama bulan itu. Tubuh secara alami melepaskan sel telur jika belum dibuahi, yang dapat menyebabkan kelelahan ringan atau kelesuan. Tapi itu seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit yang berlebihan, kram atau perubahan suasana hati yang terlalu intens. Jika Anda menderita salah satu dari gejala-gejala ini, tambahan vitamin C mungkin merupakan salah satu cara yang bermanfaat untuk mengurangi mereka. Sebelum Anda menambahkan vitamin C ekstra ke dalam diet Anda, tanyakan kepada dokter Anda.
Semoga Membantu Endometriosis
Endometriosis adalah komplikasi dengan menstruasi di mana serpihan-serpihan uterus bermigrasi keluar dari uterus dan melekatkan diri pada jaringan perut lainnya. Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan, karena lapisan rahim mengental dengan darah selama menstruasi. Dalam buku Reader's Digest Association, "Kekuatan Penyembuhan Vitamin, Mineral, dan Herbal, " para penulis merekomendasikan mengonsumsi 1.000 mg vitamin C tiga kali sehari, bersama dengan suplemen lain seperti kalsium dan minyak biji rami, untuk membantu hal ini. kondisi.
Semoga Membantu Kram
Cara lain vitamin C dapat memengaruhi menstruasi adalah dapat membantu meredakan kram. Menurut Janet Zand, ND, dan Robert Rountree, MD, dalam buku mereka, "Obat Cerdas untuk Anak yang Lebih Sehat, " vitamin C adalah anti-inflamasi ringan yang dapat mengurangi kram. Zand merekomendasikan mulai mengonsumsi 250 mg mineral askorbat vitamin C dengan bioflavonoid lima hari sebelum onset menstruasi yang diharapkan. Ambil jumlah ini tiga kali sehari sampai kram mereda.
Membantu Penyerapan Zat Besi
Zat besi sering hilang selama menstruasi, jadi penting untuk menyerap zat besi sebanyak mungkin selama waktu lain dalam sebulan. Kendra Bartleson, RD, mencatat dalam bukunya, "The Everything Guide to Nutrition, " bahwa adalah umum bagi wanita usia subur untuk menjadi kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Kekurangan juga dapat menyebabkan anemia. Vitamin C membantu penyerapan zat besi, terutama dari sumber nabati, jadi makan buah-buahan yang kaya vitamin atau mengonsumsi suplemen dapat membantu kesehatan secara keseluruhan.
Perkuat Pembuluh Darah
Manfaat lain vitamin C yang umumnya dikenal adalah kemampuannya untuk memperkuat pembuluh darah. Tapi ini bisa melampaui manfaat jantung dan sistem peredaran darah. Menurut Dr. Paul Barney dalam bukunya, "Panduan Dokter untuk Pengobatan Alami, " vitamin C membantu memperkuat pembuluh dan dinding kapiler dalam sistem uterus, memperkuat sistem reproduksi secara keseluruhan. Dia merekomendasikan dosis yang disarankan 1.500 mg setiap hari jika menderita gangguan menstruasi.
