Diet Atkins adalah diet rendah karbohidrat yang terkenal. Mengikuti rencana berarti membatasi asupan biji-bijian, sereal, roti, gula, beberapa sayuran dan banyak buah. Raspberry diizinkan sebagai bagian dari fase tertentu dari rencana Atkins.
Tahap satu
Diet Atkins dibagi menjadi empat fase. Fase pertama adalah yang paling membatasi dan berlangsung selama kurang lebih dua minggu. Selama fase ini, tidak ada buah, termasuk raspberry, diizinkan. Diet Anda terbatas pada daging, telur, porsi kecil keju, minyak, dan sayuran yang sangat rendah karbohidrat, seperti sayuran berdaun hijau, lobak, dan brokoli.
Fase Dua
Fase dua disebut sebagai OWL, atau penurunan berat badan yang sedang berlangsung. Selama fase ini, paket Atkins meminta Anda menambahkan beberapa makanan berkarbohidrat tinggi kembali ke dalam diet Anda dengan laju lima karbohidrat bersih setiap hari per minggu. Karbohidrat bersih dihitung dengan mengurangi kandungan serat makanan dari total kandungan karbohidratnya. Rencana Atkins menyatakan bahwa jumlah karbohidrat bersih ini mewakili jumlah karbohidrat yang secara negatif memengaruhi gula darah Anda saat berdiet. Kandungan karbohidrat bersih raspberry, menurut Atkins, adalah 3, 6 g per 1/4 cangkir sajian, jadi porsi yang sangat kecil dapat ditambahkan dalam fase ini.
Fase Tiga dan Empat
Dalam fase tiga dan empat, fase pra-pemeliharaan dan pemeliharaan, Anda mungkin memasukkan sedikit lebih banyak karbohidrat dan dengan demikian porsi raspberry yang lebih besar. Pada fase tiga, Anda diperintahkan untuk menambahkan 10 karbohidrat bersih harian per minggu, yang berarti Anda bisa mengonsumsi hampir 3/4 cangkir raspberry selama tujuh hari. Pada fase empat, yang dikenal sebagai pemeliharaan, Anda akan menemukan tingkat toleransi karbohidrat Anda, yang bervariasi dari orang ke orang dan merupakan jumlah karbohidrat yang membuat Anda tidak menginginkan permen dan menjaga berat badan Anda. Pada fase ini, jumlah raspberry yang bisa Anda makan setiap minggu tergantung pada tingkat karbohidrat pemeliharaan Anda.
Pertimbangan
Saat memilih karbohidrat mana yang akan ditambahkan pada paket Atkins Anda, pertimbangkan manfaat nutrisi raspberry. Raspberry mengandung 15 g karbohidrat dan 8 g serat per cangkir. Mereka juga merupakan sumber magnesium dan vitamin C dan K. Raspberry relatif rendah karbohidrat dibandingkan dengan buah-buahan seperti pisang, dengan 34 g per cangkir, dan jambu biji, dengan 24 g per cangkir,
