Disfungsi sendi temporomandibular, atau TMJ, menyebabkan rasa sakit pada sendi di kedua sisi kepala Anda di mana tulang rahang Anda terhubung dengan tengkorak Anda. Jika Anda menderita disfungsi TMJ, Anda mungkin mengalami kesulitan mengunyah atau bahkan berbicara, atau mungkin menderita sakit kepala atau sakit telinga. Terkadang rasa sakit hanya berlangsung beberapa hari dan reda dengan istirahat, tetapi beberapa orang menderita ketidaknyamanan TMJ kronis. Cedera atau malformasi kongenital dapat menyebabkan kondisi tersebut, tetapi pada beberapa orang, penyebabnya kurang jelas. Kekurangan mineral, termasuk magnesium, dapat berkontribusi pada keparahan gangguan TMJ.
Magnesium
Tubuh Anda menggunakan magnesium untuk membangun tulang, otot, dan sel lainnya, dan berperan dalam ratusan fungsi metabolisme. Magnesium membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan merupakan nutrisi penting untuk kepadatan tulang. Rata-rata orang dewasa memiliki sekitar 25 g magnesium di tubuhnya. Tubuh Anda tidak menghasilkan magnesium, jadi Anda harus mendapatkannya dari sumber luar. Kacang-kacangan, sayuran hijau dan molase adalah sumber magnesium. Dewan Makanan dan Nutrisi dari Institute of Medicine telah menetapkan tunjangan harian yang direkomendasikan untuk magnesium pada 400 mg untuk pria dan 310 mg untuk wanita usia 19 hingga 30 dan 420 mg untuk pria yang lebih tua dari 30 dan 320 mg untuk wanita yang lebih tua dari 30.
TMJ dan Magnesium
Sebuah penelitian di Pusat Medis Universitas Baylor 2008 terhadap 23 wanita dengan TMJ yang parah dan menyakitkan menemukan bahwa 22 persen memiliki kekurangan magnesium. Pasien-pasien ini juga menderita kekurangan nutrisi lain, termasuk kekurangan zat besi, vitamin C dan vitamin B-6. Para peneliti menyimpulkan bahwa pola makan yang buruk atau ketidakmampuan untuk menyerap nutrisi berkontribusi pada tingkat keparahan gangguan TMJ. University of Maryland Medical Center mengatakan bahwa suplemen kalsium dan magnesium sering digunakan untuk mengobati disfungsi TMJ, meskipun tidak ada bukti ilmiah tentang peran pasti mereka dalam mengurangi penyakit.
Pengobatan TMJ lainnya
Cara pengobatan pertama Anda untuk gangguan TMJ adalah membiarkan rahang beristirahat. Dokter Anda mungkin meresepkan diet makanan lunak selama beberapa minggu. Jangan mengunyah permen karet, makan es atau kebiasaan lain yang menekan rahang Anda. Jika penggilingan gigi berkontribusi terhadap rasa sakit Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan penjaga malam untuk mencegahnya. Dalam kasus yang lebih parah, obat antiinflamasi atau steroid dapat membantu.
Peran Suplemen
Dokter Anda dapat melakukan pekerjaan darah untuk menentukan apakah Anda kekurangan magnesium dan nutrisi lainnya. Diet seimbang yang mencakup banyak sayuran hijau dan biji-bijian utuh dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi yang lebih baik, atau Anda bisa mendapat manfaat dari suplemen. Efek samping utama dari mengonsumsi terlalu banyak magnesium adalah diare. Magnesium digunakan dalam obat pencahar. Dewan Makanan dan Nutrisi menyarankan tingkat atas magnesium dari suplemen tidak lebih dari 350 mg sehari untuk orang dewasa.
