Memukul karung tinju adalah bagian penting dari pelatihan ketika Anda bersiap-siap untuk bertinju atau terlibat dalam pertarungan seni bela diri campuran. Ini bukan praktik biasa untuk memakai sarung tinju tanpa balutan untuk setidaknya bagian dari pelatihan Anda. Tetapi setiap kali Anda masuk ring to box atau pergi ke gym untuk berlatih, Anda harus membungkus tangan Anda untuk melindunginya, dan jika Anda memukul keras, yang terbaik adalah membungkus tangan Anda selama sesi latihan juga.
Tip
Meskipun Anda tidak perlu membungkus tangan untuk setiap aspek pelatihan tinju atau MMA Anda, bungkus tangan adalah bagian penting dari peralatan pelindung Anda. Memakainya sebelum Anda memukul tas tinju akan membantu melindungi tangan dan pergelangan tangan Anda dari cedera yang paling baik dapat menghentikan pelatihan Anda untuk sementara waktu, dan paling buruk membuat Anda secara permanen keluar dari ring.
Keamanan Sementara Pelatihan
Tangannya lembut, dan olahraga tinju dapat dengan mudah melukai mereka apakah berlatih di tas yang berat atau tinju melawan lawan. Bungkus tangan melindungi tulang-tulang kecil di tangan agar tidak pecah, menjaga kulit buku-buku jari agar tidak robek dan membantu mencegah pergelangan tangan Anda terkilir saat memberikan pukulan yang kuat.
Masalah terakhir sering berdampak pada pejuang yang tidak berpengalaman yang memukul tas berat untuk pertama kalinya. Banyak pejuang yang belum menabrak tas yang beratnya antara 75 dan 100 pound akan mengayunkan tangan mereka dan menabrak tas dengan tinju mereka. Pejuang berpengalaman tahu bahwa mereka harus menggunakan kaki, pinggul, otot inti, dan tubuh bagian atas saat melempar pukulan keras - tetapi semakin keras Anda mengenai pukulan, semakin besar risiko yang Anda rasakan jika Anda meninju tas meninju tanpa sarung tangan dan membungkus tangan.
Teknik Bungkus Tangan Tinju
Ada beragam wraps untuk dipilih, tetapi untuk hasil terbaik jangan membeli wraps yang lebarnya kurang dari dua inci. Panjang bungkus akan bervariasi dari 120 inci untuk seseorang dengan tangan kecil hingga 170 inci untuk petinju dengan tangan yang lebih besar.
Ada beberapa cara menerapkan bungkus tangan, dan hampir tidak mungkin untuk belajar melalui teks saja; jadi video pengajaran yang baik adalah teman terbaik Anda. Salah satu metode melibatkan mulai dengan lingkaran di ujung lilitan di sekitar ibu jari Anda, lalu lilitkan pergelangan tangan beberapa kali, dan akhirnya lilitkan lilitan secara bergantian di antara buku-buku jari Anda dan kembali ke pergelangan tangan Anda untuk menawarkan lebih banyak dukungan pada tulang-tulang tangan Anda.
Hindari Cidera Tangan
Petinju tidak bisa angkuh mengenakan balutan atau masuk untuk sesi cepat di tas dan berpikir bahwa mereka bisa lolos tanpa membungkusnya. Pejuang yang menderita patah jari, tangan patah atau pergelangan tangan terkilir harus mengambil waktu istirahat untuk membiarkan luka sembuh. Ini berdampak pada kemampuan seorang pejuang untuk belajar dan meningkatkan.
Nyeri Saat Meninju
Pejuang bergantung pada kesehatan tangan mereka untuk terlibat dalam olahraga mereka. Sementara pertempuran - tinju dan seni bela diri campuran - membutuhkan ketangguhan dan keinginan yang besar, rasa sakit saat meninju berarti bahwa Anda harus berhenti dan memeriksanya. Anda mungkin memiliki tulang yang patah kecil dan jika cedera itu tidak sembuh dengan baik, Anda mungkin tidak akan pernah bisa meninju dengan kekuatan penuh lagi. Bungkus tangan Anda dengan benar sebelum setiap sesi latihan dan tinju dan pastikan Anda memeriksa cedera tangan.
Baca selengkapnya: Cara Memulai Tinju di Rumah Tanpa Peralatan
