Rencana diet detoks lima hari adalah program jangka pendek yang memulai proses pembersihan internal dan eksternal, menghilangkan racun dari tubuh untuk meningkatkan fungsi sel yang optimal. Racun, seperti asap tembakau, polusi udara, pestisida, bahan tambahan makanan, antara lain, dapat memicu sejumlah kondisi medis yang tajam, seperti kelelahan kronis, depresi, kecemasan, sindrom iritasi usus dan batu ginjal. Setelah menyelesaikan rencana detoks lima hari, Anda akan merasakan dan melihat perbedaannya, terutama dalam tingkat energi dan warna kulit Anda. Mulailah diet detoksifikasi Anda dan rasakan perbedaannya.
Langkah 1
Hilangkan makanan olahan, susu, daging merah dari diet Anda dan rencanakan menu selama lima hari yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran. Gunakan buah-buahan dan sayuran organik, jika mungkin, membeli organik yang ditanam secara lokal di atas produk yang dibeli di toko, untuk nutrisi yang sehat. Isi ulang dapur Anda dengan makanan kesehatan, menggunakan resep yang dibuat dengan kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, kecambah dan biji-bijian utuh.
Langkah 2
Gunakan juicer untuk mengekstrak semua vitamin dan mineral dari buah dan sayuran organik. Kulit sebagian besar buah mengandung vitamin P, bioflavoin, yang membantu vitamin bekerja lebih keras. Untuk kenyamanan, simpan jus ekstra di lemari es, hingga tiga hari, dan pertimbangkan untuk menggunakan resep yang ditawarkan dalam manual pengoperasian juicer.
Langkah 3
Isi beberapa kendi berisi air segar yang disaring dan simpan di lemari es untuk akses cepat. Hilangkan kopi, kafein, minuman ringan bergula, dan alkohol. Minumlah jus buah dan sayuran atau air selama diet detoks lima hari.
Langkah 4
Minumlah secangkir air lemon hangat satu jam sebelum sarapan. Minumlah air lemon sepanjang hari, peras seperempat lemon ke dalam segelas air yang disaring. Menyesap sepanjang hari.
Langkah 5
Keringkan kulitmu setiap hari di pagi hari. Menyikat kering menghilangkan sel-sel kulit mati dan mendorong suplai darah ke kulit, membantu menghilangkan racun dan mempromosikan pembaruan sel. Selalu sikat ke arah jantung, seperti dari pergelangan kaki ke paha, dan pergelangan tangan ke bahu.
Langkah 6
Mandilah dengan detox eucalyptus harian, menggunakan air panas yang disaring, sepanas yang Anda bisa toleransi. Tambahkan 1 cangkir garam Epsom, 2 sdt. gliserin, 15 tetes minyak esensial kayu putih, dan 2 gelas baking soda ke air mandi panas. Rendam selama 10 hingga 20 menit. Gunakan shower filter untuk menghilangkan klorin dan zat tambahan lainnya dari air.
Langkah 7
Berpartisipasilah dalam olahraga ringan hingga sedang selama lima hari diet, lakukan setidaknya 30 menit kardio setiap hari, seperti berjalan, jogging, berenang atau mengikuti kelas bersepeda dalam ruangan. Campur, tetapi selalu ingat untuk melakukan pemanasan selama 10 menit dan dinginkan setidaknya selama lima menit untuk mencegah cedera dan rasa sakit pada hari berikutnya.
Langkah 8
Minumlah suplemen detoks setiap malam sebelum tidur dengan segelas penuh air. Cari suplemen detoksifikasi yang mengandung herbal seperti burdock, ekor kuda, echinacea, jahe, licorice, milk thistle, cranberry, dandelion, elm yang licin, cabai, chickweed, chlorella, segel emas atau kunyit. Herbal lain dapat membantu dalam diet detoks lima hari, jadi bicaralah dengan rekan di toko makanan kesehatan atau konsultasikan dengan dokter naturopati untuk informasi lebih lanjut atau konsultasi.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Juicer (opsional)
Air yang disaring
Jeruk lemon
Sikat kering
garam Epsom
Bubuk soda kue
Minyak kayu putih
Gliserin
Suplemen detoksifikasi
