Banyak orang gagal memikirkan kesehatan usus besar sampai masalah terjadi. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mempertahankan atau meningkatkan kesehatan usus besar sebelum semuanya serba salah. Misalnya, Anda dapat membantu mencegah polip usus besar, yang merupakan pertumbuhan yang terbentuk di dalam lapisan usus besar. Polip usus meningkatkan risiko Anda terkena kanker usus besar, jadi pencegahan adalah kuncinya. Jika Anda sudah memiliki polip usus besar, sangat penting untuk menghilangkannya sebelum menjadi kanker. Untungnya, pola makan tampak penting untuk mencegah polip usus besar, menurut Pusat Medis CGH.
Penyebab dan Faktor Risiko
Penyebab penuh pembentukan polip usus besar masih belum diketahui, tetapi genetika tampaknya memainkan peran. Beberapa polip jinak, tetapi jenis tertentu dapat berubah menjadi kanker. Siapa pun dapat mengembangkan polip usus besar tetapi kelompok tertentu lebih mungkin mengembangkannya daripada yang lain. Dewasa 50 tahun atau lebih dan mereka yang pernah mengalami polip sebelumnya berisiko lebih tinggi. Risiko Anda juga meningkat jika Anda makan banyak makanan berlemak tinggi, merokok, minum alkohol, kelebihan berat badan atau menjalani gaya hidup yang tidak menentu, menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Serat
Serat adalah bagian tanaman yang tidak dapat dicerna, dan meskipun tubuh Anda tidak menyerap serat, serat memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan dan membantu menjaga kesehatan usus. Anda mendapatkan dua jenis serat dari makanan Anda, larut dan tidak larut. Sebagian besar tanaman mengandung campuran kedua serat, dengan beberapa lebih tinggi dalam satu jenis dibandingkan dengan yang lain. Serat Larut menyerap air dari usus Anda dan membentuk gel. Ini memainkan peran dalam mempromosikan kadar kolesterol sehat. Serat yang tidak larut tidak melarutkannya dengan air, ia menambah massa pada tinja dan paling sering dikaitkan dengan kesehatan usus.
Makanan Tinggi Serat
Anda disarankan untuk mendapatkan setidaknya 20 hingga 30 gram total serat setiap hari untuk membantu mencegah polip usus besar. Tidak ada rekomendasi khusus untuk serat tidak larut karena tanaman mengandung kedua jenis serat. Makanan yang kaya serat tidak larut termasuk kangkung, kacang hijau, okra, kacang polong, ubi jalar, lobak, wortel, apel, aprikot, kiwi, jeruk, mangga dan berbagai kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Daging
Sementara mitos bahwa daging tetap berada di usus besar Anda selama tujuh tahun mungkin tidak memiliki sedikit pun kebenaran, jika dikonsumsi berlebihan, daging dapat berbahaya. Lemak dari daging, ketika diuraikan oleh jus pencernaan Anda memiliki kapasitas untuk berubah menjadi zat karsinogenik, atau kanker dan dapat menyebabkan kanker pada beberapa hewan, menurut NDDIC. Tampaknya makan lebih sedikit daging berperan dalam mencegah polip usus besar dan kanker usus besar, menurut NDDIC.
