Tubuh Anda mendapat energi dari kalori, yang berasal dari tiga sumber: lemak, protein dan karbohidrat. Meskipun tubuh Anda dapat mengubah kalori dari ketiga nutrisi makro ini menjadi energi, lemak memberi Anda energi paling banyak karena mengandung kalori paling banyak per gram.
Berikan energi pada saya
Protein dan karbohidrat masing-masing mengandung 4 kalori per gram. Lemak - nutrisi yang paling padat energi - mengandung 9 kalori per gram. Lemak tidak hanya memberi Anda energi paling banyak per gram, tetapi tubuh Anda juga memiliki kemampuan tak terbatas untuk menyimpan lemak sehingga dapat meminta energi ini untuk digunakan nanti. Meskipun lemak memang memberikan energi, terlalu banyak bukanlah hal yang baik. Pertahankan asupan lemak Anda pada 20 hingga 35 persen kalori Anda.
