Daerah perut bagian bawah adalah tempat masalah umum bagi banyak orang dari kedua jenis kelamin yang peduli dengan penurunan berat badan. Abs bagian bawah adalah perpanjangan dari seluruh daerah perut, dan bukan kelompok otot tertentu. Tidak ada diet yang secara khusus menargetkan dan menghilangkan lemak perut bagian bawah. Anda harus menggunakan lebih dari satu taktik dalam kombinasi untuk kehilangan tonjolan perut bagian bawah.
Tentang Pengurangan Spot
Konsep pengurangan titik digunakan secara teratur untuk mempromosikan diet fad dan berolahraga. Pada kenyataannya, tidak mungkin kehilangan lemak dari satu area tertentu yang Anda pilih. Pengurangan titik hanya dapat dilakukan melalui operasi sedot lemak. Kombinasi dari pengurangan kalori dan olahraga teratur menghilangkan lemak dari seluruh tubuh. Aktivitas aerobik, seperti berlari, berenang dan bersepeda, membakar lemak tubuh, sementara latihan kekuatan melatih otot-otot di bawahnya.
Makanan untuk Makan
Diet sehat dan menyeluruh adalah cara terbaik untuk mengurangi kalori dan memberikan diri Anda kesempatan terbaik untuk mengurangi lemak perut bagian bawah. Memilih makanan seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian dan daging tanpa lemak dan produk susu akan memberi Anda jumlah serat yang cukup dan secara alami menjaga kalori dan kandungan lemak Anda tetap terkendali
Makanan yang Harus Dihindari
Ketika mencoba untuk mengurangi area masalah seperti perut bagian bawah, menghilangkan atau sangat membatasi banyak makanan berbahaya adalah suatu keharusan. Makanan cepat saji, gorengan, makanan olahan, makanan tinggi gula dan makanan tinggi sodium hanya akan menahan Anda. Juga, pantau kalori yang Anda ambil dalam bentuk cair, seperti soda atau alkohol.
Latihan Lower Ab
Saat upaya penurunan berat badan Anda berjalan, tonjol dan perkuat perut bagian bawah Anda, sehingga mereka kuat dan kencang ketika lemaknya hilang. Gantung dari batang penyangga dan angkat kaki ke dada untuk mengenai perut bagian bawah. Selain itu, cobalah berbaring di lantai, jaga kedua kaki Anda dan buat lingkaran di lantai. Terakhir, berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan putar kaki Anda perlahan-lahan dari satu sisi ke sisi lain, tanpa membiarkannya menyentuh lantai.
Mengurangi stres
Hormon stres kortisol adalah komponen yang diperlukan dan membantu dari respon melawan atau penerbangan yang dialami selama masa stres. Ketika kadar kortisol dalam tubuh meningkat karena stres yang berkepanjangan, masalah akan terjadi. Cortisol memiliki koneksi langsung ke penyimpanan lemak dan penambahan berat badan, menurut University of New Mexico. Mengurangi stres dapat dicapai melalui kegiatan seperti yoga, tai chi atau meditasi, atau dengan menghilangkan atau mengubah elemen yang menyebabkan stres dalam hidup Anda.
