Anda tahu olahraga itu baik untuk Anda, tetapi malas menjadi lebih mudah karena teknologi membuat hidup jauh lebih nyaman. Untuk mengatasi peningkatan ketidakaktifan ini, kelas aerobik menjadi populer dan membantu memacu kegemaran latihan yang berlangsung selama beberapa dekade.
Kelahiran Aerobik
Konsep aerobik berasal dari sebuah buku yang diterbitkan pada tahun 1968, yang ditulis oleh Dr. Kenneth Cooper. Dalam buku itu, Dr. Cooper menjelaskan bahwa olahraga aerobik membantu mencegah penyakit. Ia menjelaskan bahwa untuk menjalani hidup sehat, Anda harus berolahraga secara teratur.
Cooper kemudian membuat laboratorium penelitian tempat ia mempelajari teorinya dan menemukan bukti bahwa olahraga aerobik, seperti bersepeda dan berlari, membantu mengurangi risiko penyakit. Berbekal pengetahuan ini, kelas aerobik yang menyelenggarakan olahraga dalam kelompok mulai muncul untuk membantu orang menuai manfaat.
Dance Fitness
Jacki Sorensen dikreditkan dengan mengambil pengetahuan Dr. Cooper dan menyintesisnya ke dalam rutinitas latihan aerobik yang menyenangkan dan efektif. Sorensen mulai dengan mengajar kelas tari dan perlahan-lahan mengembangkan kelas-kelas itu menjadi rutinitas latihan koreografi. Menggabungkan tarian membuat latihan lebih menarik daripada hanya mengayuh sepeda atau berlari di atas treadmill.
Dari sana, kelas aerobik tumbuh dengan mantap dengan berbagai kepribadian kebugaran yang menawarkan diri mereka sendiri. Judi Shepherd Missett mengembangkan Jazzercise pada 1970-an. Dia juga mulai sebagai instruktur tari tetapi memutuskan untuk membuat kelasnya lebih fokus pada kebugaran dan kurang menekankan pada teknik menari yang tepat.
Video Latihan
Video aerobik berdampak tinggi Jane Fonda menjadi hit di tahun 1980-an. Sementara latihan sebelumnya terbatas pada kelas, video latihan ini membuat aerobik mudah diakses oleh siapa saja dengan pemutar video. Video-video itu sangat populer karena mereka menggabungkan instruksi yang menghibur dan berenergi tinggi dari kelas grup dengan kenyamanan latihan di rumah.
Video latihan sejak itu berkembang dengan seri seperti P90X dan Insanity yang membawa latihan yang lebih intens ke rumah Anda. Video-video ini mendorong batas latihan rumahan, menggunakan peralatan sederhana seperti dumbbell dan pull-up bar untuk menempatkan Anda melalui beberapa rutinitas seluruh tubuh.
Evolusi Aerobik
Pada 1980-an, Gin Miller mengembangkan langkah aerobik sebagai alternatif berdampak rendah untuk kelas kebugaran dansa yang semakin populer. Kelasnya meledak dalam popularitas karena dia bisa mengakomodasi orang-orang dengan tingkat kebugaran yang lebih rendah dan mereka yang terluka.
Dari titik ini, kelas kebugaran kelompok mulai meledak dalam kreativitas dan popularitas. Klub kesehatan dan gimnasium mulai menawarkan kelas kelompok kepada anggota. Studio pelatihan kelompok bermunculan dan mem-franchise-kan latihan mereka. Video latihan aerobik meledak dalam popularitas juga, beberapa dari mereka bahkan ditampilkan di jaringan kabel.
Latihan tinju, kickboxing, menari dan gaya bootcamp semuanya sangat populer. Spin studio juga menarik perhatian dan anggota. Seiring waktu, latihan yang fokus ini telah menyatu satu sama lain dan latihan HIIT dikembangkan, yang merupakan kombinasi dari gerakan berat badan, angkat beban dan latihan kardio. Tren kebugaran butik yang terjadi sekarang lebih menekankan pada studio yang menawarkan kelas aerobik, bukan keanggotaan gym tradisional.
Teknologi dan Aerobik
Anda juga dapat melakukan streaming kelas latihan kelompok langsung ke ponsel atau televisi Anda di rumah untuk mengalami latihan langsung alih-alih video yang direkam sebelumnya. Jika Anda memerlukan latihan aerobik saat bepergian, ada aplikasi yang tersedia untuk diunduh yang menunjukkan cara melakukan latihan dan memandu Anda menjalani latihan.
Layanan web seperti Classpass membantu Anda mengakses berbagai studio latihan kelompok di daerah Anda sehingga Anda dapat menemukan favorit Anda. Teknologi membantu mendorong latihan baru yang kreatif serta membuatnya lebih mudah untuk mengaksesnya.
