Meskipun pelatih elips biasanya memberikan latihan berdampak rendah, Anda mungkin mengalami nyeri lutut selama atau setelah digunakan. Panjang langkah pendek atau mesin yang tidak memiliki pedal artikulasi dapat menyebabkan gerakan yang tidak alami dan tidak alami yang dapat menyebabkan nyeri lutut. Pelajari jenis-jenis rasa sakit mana yang dapat diatasi dengan membuat beberapa penyesuaian dan mana yang membutuhkan kunjungan dokter.
Temukan yang Tepat
Lutut Anda mungkin sakit ketika Anda menggunakan pelatih elips karena mesin Anda tidak cocok untuk Anda. Brosur obat American College of Sport tentang pemilihan dan penggunaan pelatih elips menekankan bahwa mesin yang aman adalah mesin yang sesuai untuk ukuran dan rentang pergerakan Anda. Jika Anda berolahraga di mesin gym, staf gym dapat menunjukkan cara menyesuaikannya dengan ukuran Anda, dan Anda dapat menggunakan informasi itu untuk menyesuaikan mesin di rumah. Sesuaikan panjang langkah khususnya.
Postur yang Tepat
Postur adalah alasan lain menggunakan pelatih elips yang bisa melukai lutut Anda. Untuk menghindari ketegangan pada persendian, Anda harus selalu menjaga postur tubuh yang tegak, dan tidak boleh ada risiko lutut Anda mengenai konsol, kata American College of Sports Medicine. Selain itu, Anda tidak perlu menjangkau terlalu jauh saat menggunakan mesin. Jika tubuh bagian atas Anda tidak sejajar, itu juga bisa membuat tubuh bagian bawah Anda tidak sejajar.
Cedera yang berlebihan
Pelatih elips mungkin melukai lutut Anda karena Anda terlalu sering menggunakannya. Bekerja terlalu keras pada tubuh Anda dapat menyebabkan sejumlah masalah lutut, terutama jika Anda gagal melakukan pemanasan atau pendinginan dengan benar, kata MedlinePlus Medical Encyclopedia, sebuah layanan dari National Institutes of Health. Misalnya, radang kandung lendir - radang lutut - dapat terjadi karena terlalu sering menggunakan.
Posting Latihan
Peregangan setelah latihan dapat meminimalkan potensi nyeri lutut dari otot yang terlalu tertekan. Otot dapat mengencang dan memendek setelah latihan aerobik, jadi penting untuk menghabiskan waktu memperpanjang otot kaki melalui tikungan ke depan statis, baik duduk atau berdiri.
