Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang menyeimbangkan semua fungsi tubuh, termasuk metabolisme Anda. Metabolisme Anda mengubah makanan menjadi energi, dan ikut bertanggung jawab atas berat badan Anda. Jika kelenjar tiroid dikeluarkan melalui prosedur yang disebut tiroidektomi, metabolisme Anda terganggu karena kekurangan hormon tiroid. Akibatnya, Anda bisa menambah berat badan setelah prosedur. Kunci dari penurunan berat badan adalah mengikuti perawatan medis dan mengambil langkah sendiri untuk menjaga berat badan Anda tetap terkendali.
Langkah 1
Ambil resep thyroxine, atau penggantian hormon T4 seperti Synthroid dan Levothyroxine. Anda harus mengganti hormon tiroid ini melalui obat resep selama sisa hidup Anda. The Mayo Clinic menjelaskan bahwa tanpa penggantian hormon, tubuh Anda memasuki keadaan hipotiroidisme setelah tiroidektomi. Hipotiroidisme memperlambat metabolisme, menyebabkan kenaikan berat badan.
Langkah 2
Pertimbangkan penggantian hormon triiodothyronine, atau T3. Triiodothyronine adalah salah satu jenis hormon tiroid, tetapi biasanya tidak diganti dengan hormon resep karena tidak lazim. Namun, Thyroid-Info menjelaskan bahwa suplemen T3 yang dikonsumsi bersamaan dengan penggantian hormon yang diresepkan dapat lebih menyeimbangkan tubuh Anda dan menebus kekurangan tiroid, sehingga meningkatkan potensi penurunan berat badan.
Langkah 3
Kurangi jumlah karbohidrat kompleks dalam diet Anda. Contoh karbohidrat kompleks termasuk kentang, roti putih, pasta, dan nasi. Menurut Thyroid-Info, hipotiroidisme terkait dengan resistensi insulin, membuat tubuh Anda lebih sulit untuk memetabolisme makanan tersebut. Makan terlalu banyak karbohidrat kompleks bisa membuat Anda bertambah gemuk dengan mudah setelah tiroidektomi.
Langkah 4
Makanlah makanan yang terdiri dari daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau, buah-buahan rendah gula dan produk susu rendah lemak. Makanan dengan kadar lemak atau gula yang tinggi akan membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan, bahkan jika Anda sedang menjalani penggantian hormon.
Langkah 5
Berolahraga secara teratur. Jika Anda baru berolahraga, cobalah berjalan sesering mungkin. Kemudian Anda dapat membangun aktivitas kardio intensitas tinggi seperti berlari dan menendang, serta rutinitas latihan kekuatan. Kehilangan lemak dan membangun otot akan semakin meningkatkan metabolisme Anda untuk menebus kekurangan kelenjar tiroid Anda.
Tip
Lakukan tes darah rutin untuk menentukan apakah Anda mendapatkan dosis pengganti hormon yang memadai. Perbedaan dosis, seperti tidak mendapatkan hormon yang cukup, dapat membuat perbedaan dalam bagaimana fungsi metabolisme Anda.
Jangan berharap untuk kehilangan sejumlah besar berat pada penggantian hormon tiroid sendiri. Menurut American Thyroid Association, kekurangan hormon tiroid menyebabkan kenaikan berat badan rata-rata lima hingga 10 pon. Selain itu, sekali Anda ditempatkan pada penggantian hormon tiroid, berat badan rata-rata yang hilang adalah 10 persen dari total berat tubuh Anda.
