Ketika Anda sakit tenggorokan, hal terakhir yang mungkin ingin Anda pikirkan adalah menelan apa pun. Tetapi cairan hangat seperti sup bisa menenangkan dan dapat membantu meringankan gejala Anda lebih cepat. Triknya adalah bersikap strategis tentang apa yang Anda minum.
"Radang tenggorokan bisa disebabkan oleh infeksi atau penyebab tidak menular, " Dr. Sonya Chawla, MD, internis yang tinggal di Maryland, mengatakan kepada LIVESTRONG.com. "Virus yang menargetkan saluran pernapasan adalah penyebab infeksi tenggorokan yang paling umum. Penyebab sakit tenggorokan berikutnya yang paling umum adalah infeksi bakteri, seperti radang tenggorokan. Tapi itu bukan penyebab paling umum sakit tenggorokan pada umumnya. - Penyebab infeksi tenggorokan yang parah adalah alergi, radang sinus, refluks asam atau paparan asap tembakau."
Cara Memilih Sup Terbaik untuk Tenggorokan Sakit
Tidak peduli apa yang menyebabkan sakit tenggorokan Anda, Anda ingin lega dan cepat . "Sup panas adalah obat yang bagus untuk sakit tenggorokan, " kata Chawla. "Ini tidak hanya menenangkan tenggorokan yang sakit tetapi juga memberikan hidrasi, yang penting selama sakit." Namun, memilih sup yang tepat adalah kuncinya.
"Hindari sup yang asin, pedas atau memiliki bahan bertekstur kasar, " catatnya. "Hati-hati dengan sup kalengan, yang bisa diisi dengan garam dan itu bisa membuat dehidrasi. Apa pun yang pedas bisa sangat menjengkelkan, dan sup dengan tekstur kasar, seperti sayuran yang kurang matang, akan melukai tenggorokanmu yang sudah teriritasi." Sup berbasis tomat bersifat asam dan juga dapat mengiritasi tenggorokan Anda.
Alih-alih, cari kaldu dan sup dalam kemasan rendah sodium, terutama yang dicicipi dengan bahan lembut, seperti ayam dan sayuran yang dimasak dengan baik. Ahli diet terdaftar Sydney Greene, RD, merekomendasikan "sup yang mengandung bawang putih, bawang merah, jahe dan kunyit, karena mereka memiliki manfaat anti-inflamasi." Anda dapat menambahkan semua ini, ditambah bahan-bahan sederhana lainnya seperti nasi instan atau sayuran beku, ke dalam kaldu kemasan untuk menjadikan diri Anda sup yang menenangkan yang dapat memberi Anda sedikit bantuan dan nutrisi tanpa banyak usaha.
Makanan Lainnya untuk Tenggorokan Sakit
Jika Anda sedang tidak ingin sup, ada beberapa pilihan bagus lainnya. "Makanan beku seperti es dan es loli dapat membantu membuat mati rasa pada tenggorokan sambil juga menyediakan hidrasi, " kata Chawla. "Dan teh herbal dengan madu adalah perawatan yang sempurna. Madu membantu melapisi selaput lendir di bagian belakang tenggorokan, yang dapat memberikan kelegaan." Plus, teh herbal biasanya tidak mengandung kafein, yang dapat membuat Anda dehidrasi, tambahnya. "Menjaga agar tetap terhidrasi sangat penting karena akan memungkinkan tubuh Anda pulih lebih cepat."
Tip
Dalam kasus yang jarang terjadi, sakit tenggorokan mungkin merupakan tanda dari kondisi medis yang serius. Jika gejalanya menetap lebih dari beberapa hari, kunjungi dokter Anda.
